پس از یک زمستان سرد و سخت، بهار از راه می‌رسد و با آغاز فصل سرسبزی‌ها، گیاهان و حیوانات از خواب زمستانی بیدار شده اما انسان‌ها در این فصل بیشتر احساس خواب‌آلودگی می‌کنند و مدام خمیازه کشیده و دوست دارند که بخوابند. شب‌ها زود به خواب می‌روند و صبح‌ها تا دیروقت در رختخواب هستند. در میانه روز هم اغلب کسل بوده و سستی و رخوت و خواب‌آلودگی امانشان را می‌برد. به نظر شما خواب آلودگی در بهار چیست و چه باید کرد؟!

نه‌تنها شما بلکه همه افراد در سراسر جهان وقتی صبح‌ها در فصل بهار از خواب بیدار می‌شوند احساس خواب‌آلودگی می‌کنند زیرا هوا زودتر گرم می‌شود و خورشید زودتر طلوع می‌کند. ظاهراً این خواب‌آلودگی نشانه طبیعی ناشی از سیستم فیزیکی ما است. علت خواب زیاد در بهار چیست؟ برای رفع خواب‌آلودگی در بهار چه باید کرد؟ اگر این نوع سؤال‌ها ذهنتان را به خود درگیر نموده پس این بخش از غفاری دایت را مطالعه کنید.علت خواب زیاد در بهار چیست و چه باید کرد؟!

علت زیادشدن خواب در بهار

چرا در بهار خواب آلود می شویم؟ در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می‌شود و بیشتر جریان خون در مغز و اندام‌ها می‌باشند اما در بهار به دلیل گشادشدن مویرگ‌ها جریان خون در سطح بدن بیشتر است و خون کمتری به اندام‌ها و مغز می‌رسد بنابراین به دلیل نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی به مغز احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم.

مهم ترین علت خواب آلودگی بهار این است که در بهار، سوخت‌وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می‌شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می‌یابد.

افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب‌آلودگی در این فصل می‌شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط‌زیست بدن افراد که با ساعت‌های طولانی شب تنظیم‌شده، نمی‌تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به‌سرعت تحلیل می‌رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می‌شوند.

بدن انسان‌ها متناسب با محرک‌های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می‌دهد. بی‌حالی فصل بهار نوعی عکس‌العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت‌زمان تابش نور خورشید و طولانی شدن روز، است. بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. در زمستان درجه حرارت بدن کمتر و سرعت سوخت‌وساز بدن کاهش‌یافته و بدن در زمستان هورمون ملاتونین تولید می‌کند که باعث ایجاد احساس خواب‌آلودگی می‌شود.

  دلیل بی‌خوابی در زنان

• هورمون ها

ارتباط قوی بین هورمون ها و خواب وجود دارد. در واقع، وقتی محققان پسران و دختران را مطالعه می کنند و می خوابند، تا شروع بلوغ تفاوتی وجود ندارد. سپس در زمان های مختلف ماه، زنان و دختران به دلیل نوسانات سیکل قاعدگی، بهتر از زمان های دیگر می خوابند. این زمینه را برای خواب ضعیف آماده می کند.سایر نقاط عطف هورمونی بزرگ در زندگی یک زن - بارداری، دوره پس از زایمان و یائسگی - نیز می توانند با برنامه ریزی منظم و خواب ویران کنند.

• اختلالات خلقی

زنان بیشتر مستعد اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی هستند که آنها را در برابر مشکلاتT خواب آسیب پذیرتر می کند. به این دلیل که بسیاری از همان مواد شیمیایی موجود در مغز که می توانند در اختلالات خلقی مختل شوند، در تنظیم خواب نیز نقش دارند.

بهترین روش کاهش وزن فوری و موضعی با کرم لاغری هات چیلی

• لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن با ژل لاغری هات چیلی
• کرم لاغری هات چیلی قابل استفاده برای تناسب اندام برای خانم ها و آقایان
• ژل لاغری هات چیلی راهکاری نوین برای چربیسوزی موضعی، کاهش وزن فوری و لیفت بدن

علائم خستگی در فصل بهار

خواب‌آلودگی باعث سختی تمرکز ذهنی، تحریک‌پذیری و گیجی می‌شود. آمار نشان می‌دهد که در افراد خواب‌آلود، به علت عدم هوشیاری، تصادفات رانندگی بیشتر می‌شود. این افراد دارای علائم زیر می‌باشند:

• افزایش تحریک‌پذیری
• توهم
• آهسته سخن گفتن
• مشکلات یادآوری
• کاهش کارایی فرد
• از دست دادن اشتها
• خستگی مداوم
• دشواری در توجه و تمرکز
• خواب‌آلودگی
• واکنش‌های آهسته در پاسخ به محرک‌ها
• سطح انرژی پایین
• سرگیجه و سردرد
• افسردگی‌های کوتاه‌مدت
• بی‌قراری و اضطراب

چه کسانی بیشتر در معرض خواب‌آلودگی فصلی قرار می‌گیرند:

• زنان
• افراد مسن
• کسانی که قوای بدنی ضعیفی دارند
• کسانی که فشارخون ناپایداری دارند
• و افرادی که در زمستان فعالیت بدنی بسیار کمی داشته‌اند
• افرادی که مشکل قلبی، مغزی و عروقی مزمن دارند
• افرادی که از مغز خود استفاده زیادی می‌کنند
• افرادی که تحرک کافی بدنی ندارند، به علت گردش خون ضعیف و عدم اکسیژن کافی دچار خواب‌آلودگی می‌شوند
• کسانی که به هوای تازه دسترسی ندارند

رفع خواب‌آلودگی در بهار

برای رفع خواب آلودگی در بهار متخصصین راهکارهای را پیشنهاد می‌دهند که امتحان کردن آن‌ها بی‌ضرر نبوده و شاید کمک شایانی برای رفع این معضل باشد.

• برای هوشیاری در طول روز، آب گرم و عسل را باهم مخلوط کرده و بنوشید.
• از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری‌کنید. غذای چرب باعث احساس خستگی، کاهش دمای بدن، کاهش قند خون، کاهش حوصله و کاهش کارایی فرد می‌شود؛ بنابراین بهتر است در فصل بهار، غذاهای سبک مصرف کنید.
• غذاهای دارای تریپتوفان مثل شیر، ماست و دیگر لبنیات شمارا به خواب می‌برند. پس از خوردن لبنیات زیاد پرهیز کنید.
• از مصرف زیاد شیرینی‌ها و قند و شکر دوری‌کنید.
• صبحانه کامل بخورید. صبحانه کامل، کالری کافی در طول روز را تأمین می‌کند.
• پروتئین کافی مصرف کنید. منابع پروتئین عبارت‌اند از: تخم‌مرغ، شیر و لبنیات، گوشت‌ها و حبوبات. پروتئین از اسیدهای آمینه تشکیل‌شده است که یکی از آن‌ها تیروزین است. دتیروزین باعث هوشیاری مغز می‌شود.
• میوه و آب‌میوه مصرف کنید. میوه‌ها پتاسیم فراوان دارند. پتاسیم باعث شادابی سلول‌ها می‌شود. کشمش، پرتقال، موز و سیب محتوی مقدار زیادی پتاسیم می‌باشند
• سبزی‌ها تازه از قبیل اسفناج و هویج به افزایش سوخت‌وساز و دفع سموم از بدن کمک می‌کنند. نعناع به رفع خستگی و خواب‌آلودگی کمک می‌کند
• از مصرف الکل و کافئین و تنباکو خودداری کنید
• بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید
• ورزش هوازی بیشتر انجام دهید
• هنگامی‌که احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید، به حمام رفته و دوش آب سرد بگیرید.
• رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف حبوبات، غلات سبوس‌دار، آجیل و پروتئین‌های ناب عناصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به رفع خواب‌آلودگی کمک می‌کند

در این مقاله قصد داریم تا در رابطه با تاثیر قهوه بر کبد چرب و رابطه قهوه و کبد صحبت کنیم. همه ما قهوه را به عنوان یک نوشیدنی میشناسیم که می تواند ما را شب بیدار نگه دارد.

قهوه ممکن است به کاهش خطر سکته مغزی، زوال عقل، بیماری پارکینسون و انواع خاصی از سرطان کمک کند، تاثیر خواص قهوه بر سلامت کبد بسیار بیشتر است. اینکه آیا قهوه کبد را چرب می کند؟

تحقیقات انجام شده نشان داده‌اند که مصرف قهوه چربی کبد را کاهش و به طبع آن از بیماری‌های مربوطه جلوگیری می‌کند. وجود کافئین و اسیدکلرژنیک در قهوه به هضم و جذب غذا و کاهش سطح چربی کبد، کمک می‌نماید.

تاثیرات مثبت قهوه بر روی کبد در یک نگاه

قهوه به‌عنوان یک نوشیدنی محبوب در جهان، تاثیرات مثبتی بر سلامت کبد دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم قهوه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب غیر الکلی، هپاتیت و سیروز را کاهش دهد. این اثرات مثبت به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قهوه است که به کاهش التهابات کبدی و محافظت از سلول‌های کبدی کمک می‌کند. علاوه بر این، قهوه می‌تواند به کاهش سطح آنزیم‌های کبدی و بهبود عملکرد کبد در افراد مبتلا به مشکلات کبدی کمک کند، به‌ویژه در افرادی که به‌طور منظم آن را مصرف می‌کنند.

قهوه با کبد چه می کند؟

عده ای از افراد در رابطه با مضرات قهوه برای کبد ابهاماتی دارند که در این بخش سعی کردیم به طور کامل به آن ها پاسخ دهیم. برای بررسی تاثیر نوشیدن قهوه بر سلامت کبد و مضرات قهوه برای کبد تحقیقات فراوانی انجام شده است برخی از این تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه باعث کاهش یک نوع آسیب کبدی به نام فیبروز کبدی می شود که در مراحل پیشرفته به سیروز کبدی معروف است.

اثرات مفید قهوه در انواع مختلف بیماری های کبدی مانند هپاتیت C و هپاتیت B و بیماری کبد چرب غیر الکلی هم مشاهده شده است. البته این به آن معنا نیست که قهوه را تنها باید به افرادی دارای بیماری های کبدی هستند، توصیه کرد.

قهوه می تواند بیماری های کبدی مرتبط با هپاتیت C را درمان کند؟

پرسش بالا یکی از سوالات رایج در رابطه با تاثیر قهوه بر کبد چرب می باشد و جواب آن متاسفانه منفی است. “درمان” هپاتیت C فقط با داروهای ضد ویروس امکان پذیر است. اما نوشیدن قهوه برای “بیماران مبتلا به “مبارزه” با هپاتیت C توصیه می شود. مطالعات نشان داده است که میزان ویروس هپاتیت C و فیبروز کبدی می تواند در میان بیمارانی که قهوه می نوشند کاهش یابد.

بهترین روش کاهش وزن فوری و موضعی با کرم لاغری هات چیلی

• لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن با ژل لاغری هات چیلی
• کرم لاغری هات چیلی قابل استفاده برای تناسب اندام برای خانم ها و آقایان
• ژل لاغری هات چیلی راهکاری نوین برای چربیسوزی موضعی، کاهش وزن فوری و لیفت بدن

آیا نوشیدن زیاد قهوه برای کبد مضر است؟

در مورد اینکه تأثیر قهوه بر کبد چگونه است؟ باید بگوییم بر اساس بیشتر مطالعات، اثر قهوه بر کبد و بیماری های کبدی رابطه مستقیمی با میزان مصرف قهوه دارد.

بیشتر این مزایا در نوشیدن منظم 3 فنجان قهوه گزارش می شود. با این حال، مصرف زیاد قهوه همچنین می تواند از نظر افزایش ضربان قلب، اضطراب و سوزش معده به سلامتی شما آسیب برساند.

نقش مثبت قهوه در مبارزه با بیماری کبد چرب غیر الکلی

خبر خوب این است که نوشیدن ۲ الی ۳ فنجان قهوه می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی را کاهش دهد. بیماری کبد چرب اغلب نتیجه نوشیدن بیش از حد الکل است.

بیماری کبد چرب غیر الکلی اما در بیمارانی مشاهده می شود که الکل نمی نوشند، اما به دلیل چاقی، دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا دچار این بیماری شده اند.

برای کاهش خطر سرطان کبد، قهوه مصرف کنید

به نظر می رسد نوشیدن قهوه اثرات محافظتی بر سرطان کبد دارد که احتمالاً به دلیل وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی در آن است.

این مسئله می تواند به اثرات محافظتی قهوه در بیماران با عوامل خطر شناخته شده سرطان کبد مانند هپاتیت ویروسی B و هپاتیت C و سیروز کبدی مربوط به هر علتی مرتبط باشد.

با این حال، مطالعات تحقیقاتی همچنین تأیید می کنند که نوشیدن قهوه می تواند به طور کلی خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد.

سخن پایانی

شاید بد نباشد در انتهای این مقاله چند توصیه به بیماران مبتلا به بیماری های مزمن کبدی، به ویژه بیماران مبتلا به بیماری کبد در مورد تاثیر نوشیدن قهوه بر سلامت کبد چرب داشته باشیم.

اولین توصیه این است که روزانه حدود ۳ فنجان قهوه بنوشید. همچنین توجه داشته باشید که این تنها قهوه نیست که می تواند باعث بهبود سلامت کبد شما شود.

مواردی مانند تغذیه مناسب همراه با رژیم غذایی پر پروتئین و کم چربی، مصرف کمتر قندها و انجام ورزش های هوازی در حدود ۲۰-۳۰ دقیقه در روز می تواند چندین پله سلامت کبد شما را ارتقا دهد.

بنابراین سعی کنید تغذیه سالم، ورزش و به طور کلی سبک زندگی سالم را از همین امروز در برنامه های خود قرار دهید.

همچنین مجددا تاکید می کنیم بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب را شخصا پیدا کنید؛ چراکه هرکسی بهتر از دیگران بدن خود را می شناسد و به همین دلیل راحت تر امکان تعیین بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب را دارد.

اگر به نظر می رسد که موهای خود را از دست داده اید ، ما میدانیم که چقدر این برای شما آزار دهنده است . چند ترفند ساده وجود دارد که می تواند موهای نازک شما را جذابتر کند گرچه نمی توانیم کد ژنتیکی منحصر به فردمان را تغییر دهیم که ویژگی های خاصی را تعیین می کند، چیزهایی وجود دارد که می توانیم آنها را بهبود بخشیم در این مورد ، ما می توانیم در ادامه این مطلب چند روش ساده را برای پوشاندن کم پشتی موها به طور حرفه ای برایتان بیان کنیم.

برای داشتن موهای ضخیم تر و یا حداقل برای موهایی که ضخیم تر به نظر برسند ، می توانید برخی از ترفندهای زیبایی را امتحان کنید تا آنگونه که میخواهید به نظر برسید:

تکنیک‌های پرحجم نشان دادن موهای نازک

۱. مدل موی جدید امتحان کنید

اگر موهای شما صاف و شل است، یک برش مو جدید می تواند راه حل مناسبی برای مشکل شما باشد ، بهترین مدل و برش مو برای این کیس ، داشتن موهای بلند است. این میتواند بهترین حالت طبیعی برای موهای شما و همینطور نگه داشتن حالت طبیعی در موهای شما باشد.

اگر موهای شما از حجم قابل توجهی برخوردار نیست ، شما باید از مدل کوتاه کوتاه استفاده کنید بعلاوه داشتن یک فرم و حجم جدید از مو ، میتواند به صورت شما نیز یک فریم و تنوع جدیدی را بدهد یکی دیگر از ایده های خوب برای افرادی که موهای نازک دارند، داشتن موهایی تا انتهای فک می باشد.

برای داشتن این مدل ، شما باید جلوی موهای خود را کمی بلندتر و عقب موهایتان را کاملا کوتاه نگه دارید . این مدل مو ، یک زیبایی بسیار خاصی را برای شما فراهم میکند ، چرا که با داشتن لایه های کوچکی در مو ، باعث میشود موهای شما پرپشت تر و حجیم تر به نظر برسد.

۲- مدل موها و کوتاهی لایه ای را انتخاب کنید

اگر موهایی با طول متوسط دارید ، و مدل موی کوتاه برای شما مناسب به نظر نمیرسد ، میتوانید از مدل دوست داشتنی لایه ای استفاده کنید بادرنظرگرفتن این موضوع که این مدل مو ،بدون اینکه از طول موهای شما بکاهد ، حجم بیشتری را برای موهای شما فراهم میکند . لایه بندی ساده تمام نگرانی های شما را از بین می برد.

این برش ساده به طور موثر ضخامت موهای شما را پنهان می کند بعلاوه ، این برش مو ، باعث نشان دادن حجم بیشتری از مو و همچنین حرکت های بیشتری در موهای شما شده که بسیار مهم و حیاتی هستند .

۳-حجم دادن به موهای کم پشت

اگر از قبل یک مدل مو کوتاه دارید اما نمیتوانید حجمی را که میخواهید به دست بیاورید توصیه میکنیم روش پوش دادن مو را امتحان کنید پوش دادن ، بیشترین میزان حجم مو را درقسمت بالایی سر شما قرار خواهد داد . اگر بااین مدل مو آشنایی ندارید ، فقط کافیست بایک شانه موهای خود را به سمت فرق سر خود بکشید و درآنجا ثابت نگهشان دارید .

این کار به موهای شما یک حجم بیشتر ، ضخامت خوب و همچنین مدلی فشن و به روز ارائه خواهد کرد ، توجه کنید که برای رسیدن به بهترین نتیجه دراین مدل مو ، از شانه ای با دندانه های نازک باریک استفاده کنید.

۴-رنگ موی روشن برای موهای کم پشت

فقط با مقدار کمی از روشن کننده ها، موهای شما ممکن است روشن تر به نظر برسد . مطمئنا با دراین مدل تصویری از یک یال زیبا و کامل ایجاد خواهد شد گرچه شما میتوانید هررنگ مویی را انتخاب کنید ، اما بسته به رنگ اصلی مو و فرم صورت خود ، رنگ هایی وجود دارند که مسلما موثرترخواهند بود بعنوان یک قانون کلی ، رنگ های روشن باعث حجیم تر به نظررسیدن مو میشود ،نسبت به رنگ های تیره . اگر به رنگ های شیمیایی و مصنوعی علاقه ای ندارید ، میتوانید رنگ های طبیعی و زنده تری را انتخاب کنید با استفاده کردن از رنگ های طبیعی، بعنوان یک دارو ،نیز میتوانید به ضخامت موهای خود نیز کمک شایانی کنید .

۵-فرق وسط را با فرق کج جایگزین کنید:

شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا، درمانی فوری و بدون بازگشت ریزش مو مخصوص خانم ها و آقایان

• درمان انواع الگوهای ریزش مو با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
• بازسازی کننده غشای آسیب دیده پوست سر و ساقه ی مو با شامپو ضد ریزش بایوفل کانادا
• شامپو رشد مو بایوفول کانادا دارای ترکیبات صد در صد ارگانیک
• این محصول را به جرات می توان بهترین شامپو ضد ریزش مو معرفی کرد زیرا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نبوده و از بهترین ترکیبات ارگانیک و گیاهی بهره مند است.

راه دیگر برای داشتن حجم بیشتر در مو ، و همینطور پر به نظررسیدن ، تغییر مدل موی خود است مثلا به جای بازکردن فرق ، موهای خود را به یک سمت شانه کنید ، شاید باور نکنید ولی این روش ساده ، کمک میکند که موهای شما پر حجم تر به نظر برسند .

۶- موج و حجم به داد موهای کم پشت می رسد:

موج دادن به مو ، همیشه یکی از بهترین روش ها برای افزایش حجم بشمار میرود ، کمااینکه این روش بسیار ساده و قابل دسترس در همه جا و هرزمان است شما میتوانید حتی این کار را با چندآموزش ساده در خانه انجام دهید خواهید دید که این روش ساده در همه ی شرایط بسیار کارآمد خواهد بود.

۷- محصولات آرایشی مطمئن و استاندارد استفاده کنید:

اگرفکرمیکنید که محصولات آرایشی هیچ فایده ای برای موهای شما ندارند ، دراشتباهید برای داشتن حجم بیشتر در موهای خود میتوانید از محصولاتی استفاده کنید که مخصوص این کار طراحی شده اند . میتواند از دیگرمکمل های شستشو و کرم های مخصوص برای شانه کردن نیز استفاده کنید.

به طور کلی موی خشک، به مویی اطلاق می‌شود که رطوبت کافی جذب نمی‌کند یا رطوبت خود را از دست می‌دهد. معمولا در این نوع مو، رطوبت لازم برای حفظ بافت و درخشندگی وجود ندارد. به همین دلیل موی خشک همواره مات، شکننده و آسیب‌پذیر است. با اینکه موهای خشک به نظر ناسالم می‌آیند، اما لزوما بیماری‌ها و اختلالات سلامتی بدن، باعث خشکی مو نمی‌شوند. در ادامه به علل خشکی موی سر و روش های خانگی برای درمان خشکی مو می پردازیم.

علت خشکی مو

موراد زیر، از علل اصلی خشکی مو در افراد به شمار می‌روند:

• کمبود تغذیه
• قرار گرفتن بیش ‌از حد در معرض آفتاب
• تماس مو با آب کلردار
• شستشوی بیش ‌از حد مو
• استفاده از دستگاه‌های حالت‌دهنده حرارتی مانند سشوار، اتو مو، بیگودی و فر کننده‌
• استفاده از محصولات موی دارای مواد شیمیایی ناملایم و مضر

بیماری‌هایی که موجب خشکی مو می‌شوند

• بی‌اشتهایی عصبی
• بیماری مِنکِس یا سندروم مِنکِس: اختلالی ژنتیکی است که باعث کمبود مس در بدن می‌شود.
• کم‌کاری پاراتیروئید: بیماری کاهش عملکرد غدد پاراتیروئید است که در آن تولید هورمون پاراتیروئید کم می‌شود. این بیماری می‌تواند سطح کلسیم خون را کاهش دهد.
• کم‌کاری تیروئید
• سایر اختلالات هورمونی

روش‌های خانگی برای درمان خشکی مو

اگر موهای خشک و شکننده دارید، می‌توانید از درمان‌های خانگی زیر برای رفع خشکی مو استفاده کنید.

 ماسک مو خانگی با روغن نارگیل

روغن نارگیل، مرطوب‌کننده و تسکین‌دهنده مو است. شما به‌ سادگی می‌توانید یک ماسک موی خانگی برای درمان خشکی مو درست کنید. برگ زردچوبه هندی را با روغن نارگیل به مدت ۲ تا ۳ دقیقه بجوشانید و مخلوط این مواد را به مدت چند روز در جایی خنک نگه دارید.

ماسک مو را با نوک انگشت، به ‌آرامی روی پوست سر و موهایتان بمالید. سر را با یک حوله گرم بپوشانید و بعد از چند دقیقه موها را بشویید.

 ماسک مو خانگی با ژلاتین

ژلاتین خوراکی (بدون طعم) منبع سرشاری از پروتئین های لازم برای مو است. ژلاتین، تارهای مو را پوشانده و آن ها را مرطوب می‌کند. همچنین این ماده باعث صاف و براق تر شدن موها می‌شود.

روش تهیه ماسک موی ژلاتین برای درمان موهای خشک

1. یک قاشق غذاخوری ژلاتین را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
2. پنج دقیقه صبر کنید تا ژلاتین به‌خوبی در آب حل شود.
3. یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب و شش قطره اسانس روغنی مانند یاسمن (گل یاس)، اسطوخودوس، مریم‌گلی یا رزماری را به این مخلوط اضافه کرده و هم بزنید.
4. ماسک مو را روی موهای تمیز بمالید و بعد از ده دقیقه با آب ولرم بشویید.

 ماسک مو تخم‌مرغ و مایونز

این ماسک مو برای موهای خشک بسیار مفید است. تخم‌مرغ و مایونز سرشار از پروتئین هستند و به تقویت، افزایش استحکام و سلامتی موها کمک می‌کنند. تخم‌مرغ و مایونز به موهای شکننده و خیلی خشک رطوبت رسانی می‌کنند.

۳ روش تهیه ماسک موی پروتئینی برای درمان خشکی مو

در ادامه، 3 روش تهیه ماسک مو با تخم مرغ جهت درمان خشکی مو را به شما آموزش خواهیم داد.

روش اول:

1. یک عدد سفیده تخم‌مرغ را با ۲ قاشق غذاخوری آب ولرم مخلوط کنید و به‌خوبی هم بزنید.
2. مخلوط را روی موها و پوست سر بمالید.
3. با نوک انگشتان تان برای چند دقیقه موها را به‌ صورت دایره‌ای ماساژ دهید.
4. موها را با آب سرد بشویید و سپس شامپو بزنید.

روش دوم:

1. ۳ عدد تخم‌مرغ را کامل هم بزنید.
2. ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۱ قاشق غذاخوری عسل به تخم‌مرغ‌ها اضافه کنید.
3. ماسک را روی موها و پوست سر بمالید.
4. موها را با کلاه حمام یا یک پوشش پلاستیکی بپوشانید.
5. بعد از ۳۰ دقیقه موها را با آب سرد و شامپو بشویید.

روش سوم:

1. موها را با آب گرم خیس کنید. به‌آرامی لایه ضخیمی از مایونز را روی موها بمالید.
2. به‌آرامی تارهای مو را از ساقه تا نوک و پوست سر ماساژ دهید.
3. موها را به مدت ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت با استفاده از کلاه پلاستیکی بپوشانید.
4. موها را با آب سرد و شامپو بشویید.

راهکار تخصصی درمان و قطع ریزش مو و رشد مجدد مو با شامپو رشد مو بایوفول کانادا

• شامپو ضد ریزش مو فوری با اثردهی بدون بازگشت

• افزایش گردش خون در مویرگ ها جهت کمک به خونرسانی برای بهبود رشد موها و جلوگیری از ریزش آن با شامپو رشد مو بایوفول
• شامپو گیاهی بایوفول کانادا دارای ترکیبات صد در صد ارگانیک ریشه مو را تقویت و بازسازی میکند.
• شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو یک شامپو گیاهی بوده و  فاقد ماینوکسدیل، فاقد پارابن و سیلیکون می باشد.

  ماسک مو ماست و روغن

مخلوط روغن و ماست یک درمان خانگی مؤثر برای درمان موی خشک و آسیب دیده است.

روش تهیه ماسک موی ماست و روغن برای درمان خانگی موهای خشک

1. نصف فنجان ماست ساده را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۶ قطره اسانس روغنی کاملاً مخلوط کنید.
2. ماسک را روی موهای شامپو زده بمالید.
3. موها را با کلاه حمام یا یک پوشش پلاستیکی به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپوشانید.
4. موها را با آب گرم کاملاً بشویید.

 ماسک مو خانگی با آووکادو

میوه آووکادو منبع سرشاری از ویتامین A و E، چربی‌های اشباع و مواد معدنی است. تمامی این مواد برای تغذیه موهای خشک و آسیب‌دیده مفید هستند و به آب‌رسانی و تقویت آن‌ها کمک می‌کنند.

روش تهیه ماسک موی آووکادو برای درمان خشکی مو

یک آووکادو رسیده را پوست کنده و پوره کنید تا به شکل خمیری دربیاید. خمیر آووکادو را با ۱ عدد تخم‌مرغ مخلوط کنید. ماسک را روی موهای خیس بمالید. ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس چندین بار موهایتان را بشویید.

 ماسک مو خانگی با موز

موز علاوه بر پتاسیم فراوان، در بافت خود رطوبت بالایی داشته و گزینه بسیار مناسبی برای درمان موهای خشک و وز است. موز می‌تواند از موخوره جلوگیری و باعث نرم شدن و تقویت خاصیت ارتجاعی موها شود.

روش تهیه ماسک موی موز برای درمان خانگی موهای خشک

یک عدد موز متوسط را به شکل پوره دربیاورید. از ریشه تا نوک موها را کامل با ماسک موز بپوشانید. ۱ ساعت صبر کنید و سپس موها را با آب ولرم بشویید.

نکته آخر

با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی‌تان می‌توانید موهای خشک را درمان کنید. درمان‌های خانگی که در این مقاله ذکر شدند، روش‌های ارزان و مؤثری هستند که باعث صاف شدن، آب‌رسانی و درخشش موهایتان می‌شوند.

برنامه غذایی ویژه کنترل وزن در عید نوروز

چیز دیگری به آغاز تعطیلات نوروز و پایان سال جدید نمانده است و شما هم مثل خیلی از افراد شاید از افزایش وزن خودتان در عید نگران باشید. شما باید بدانید که چگونه می‌توانید از این تعطیلات به اندازه کافی لذت ببرید بدون اینکه در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد شود. توجه داشته باشید که همه چیز در تعادل خلاصه می‌شود. طبق آزمایش‌ها و تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است، میانگین افزایش وزن در طول تقریبا دو هفته تعطیلات عید کمتر از نیم کیلوگرم بوده است. ولی این میزان می‌تواند نسبت وزن شما متغیر باشد. دوران تعطیلات نباید به عنوان یک فاجعه در برنامه کاهش وزن شما باشد. شما می‌توانید با استفاده از چند تکنیک ساده و داشتن یک برنامه‌ریزی خاص رژیم غذایی خودتان را در این دوره کنترل کنید.

روش‌های کنترل وزن در نوروز

یک برنامه ریزی موفق برای داشتن یک رژیم غذایی با هدف کاهش وزن فقط بر پایه انرژی است. عملکرد رژیم غذایی به این صورت است که، تعادل انرژی را به وسیله محدود کردن و یا تغییر توزیع غذا ایجاد می کند.کنترل وزن شامل برنامه ریزی های منظم و مشخصی است که فرد با رعایت کردن آن چربی اضافی بدنش کاهش پیدا می‌کند. در ادامه به شما تکنیک‌هایی را آموزش خواهیم داد تا بتوانید رژیم‌ غذایی خودتان را در ایام تعطیلات تحت کنترل خود در بیاورید.

تنظیم کردن اهدافتان قبل از عید

۱- شما در ایام عید باید به اندازه کافی از فعالیت‌های بدنی برخوردار باشید. به این منظور شما باید قبل از عید هدف‌ها و راهکارهایی که برای افزایش دادن فعالیت بدنی خود دارید را تعیین کنید.

۲- برای نوشتن اهداف تان سعی کنید از جملات مثبت استفاده کنید. مثلا می‌توانید بنویسید: در عید نوروز از مهمانی، ورزش کردن، تفریح و همچنین غذاهای سالم لذت می‌برم.

۳- در برنامه خود حتما به این مورد اشاره کنید که اگر شما در نوروز بتوانید به اهدافتان برسید چه مزیت‌هایی برای شما در بر خواهد داشت و چه میزان از خوشحالی را برایتان رقم خواهد زد. یا در مقابل اگر نتوانید به اهدافتان برسید چه می‌شود.

۴- اهدافی که یادداشت کردید را در جایی قرار دهید که جلوی چشم شما باشد و هر روز بتوانید آن‌ها را به خودتان یادآوری کنید.

بهترین روش کاهش وزن فوری و موضعی با کرم لاغری هات چیلی

• لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن با ژل لاغری هات چیلی
• کرم لاغری هات چیلی قابل استفاده برای تناسب اندام برای خانم ها و آقایان
• ژل لاغری هات چیلی راهکاری نوین برای چربیسوزی موضعی، کاهش وزن فوری و لیفت بدن

چگونه در نوروز چاق نشویم؟

یکی از هیجان انگیزترین روزهای سال تعطیلات نوروز است. به علت این که در این ایام دید و بازدیدها، دورهمی‌ها، تفریحات و سفرهایی برگزار می‌شود، شما باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشید. از جمله مشکلاتی که برای بسیاری از افراد در این ایام اتفاق می‌افتد افزایش وزن است. بسیاری از غذاها و تنقلات خوشمزه‌ای که در این ایام استفاده می‌شوند، اگر در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید قطعا باعث چاقی شما می‌شود. شما با دانستن چند نکته می‌توانید از تعطیلات نهایت لذت را ببرید.

۱-خوشگذرانی با فعالیت

از عادات مرسومی که در عید انجام می‌شود می‌توانیم به تلویزیون نگاه کردن و صحبت کردن با دوستان و آشنایان اشاره کنیم. به طور کلی عدم تحرک باعث اضافه وزن در تعطیلات می‌شود. شما باید به این نکته توجه کنید که حتی اگر به میهمانی رفتید سراغ بازی‌ها و فعالیت‌های بدنی متفاوت باشید. حتی تاثیر فعالیت‌های بدنی ساده مثل قدم زدن را هم دست کم نگیرید.

۲- عمل هوشمندانه برای انتخاب خوراکی‌ها

در ایام عید معمولا از خوراکی‌هایی مثل شیرینی و شکلات زیاد استفاده می‌شود. شاید شما در خانه خودتان از خوراکی‌های ناسالم زیاد استفاده نکنید، ولی زمانی که جای دیگری دعوت شده‌اید این خوراکی‌ها در دسترس شما قرار می‌گیرد. شما باید با خودتان روراست باشید! اگر هدف شما از خوردن یک خوراکی ناسالم فقط به علت در دسترس بودن آن است، هرگز این کار را نکنید! اما اگر واقعا گرسنه هستید از موادغذایی سالم تر استفاده کنید. میوه، سبزیجات و آجیل‌ها گزینه‌های بهتری برای شما هستند.

۳-مواظب حجم غذا باشید.

وجود غذاهای متفاوت در مهمانی‌های مختلف باعث می‌شود که افراد در عید حجم وعده‌های غذایی خودشان را افزایش دهند. در بهترین حالت شما می‌توانید از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید.

۴-غذاخوردن با تمرکز

در هنگام خوردن غذا تمرکز داشته باشید. افرادی که غذا را سریع میل می‌کنند معمولا بیش از حد غذا می‌خورند چون به پیام سیری بدن بی توجه هستند.

۵-خواب کافی

کم‌خوابی یک اتفاق رایج در عید نوروز است. کمبود خواب باعث افزایش پیدا کردن میزان هورمون گرسنگی می‌شود. بنابراین باعث می‌شود فردی که دچار کمبود خواب است احساس گرسنگی بیشتری کند.

۶-کنترل استرس

افراد به علت‌های مختلف مثل تهیه کردن نیازهای روزانه در تعطیلات عید دچار استرس می‌شوند. استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می‌شود. در نتیجه ترشح این هورمون مصرف مواد غذایی بیشتر می‌شود و افزایش وزن را به همراه دارد.

توصیه‌هایی برای کاهش وزن

کلید رهایی از چاقی داشتن یک رژیم کم کالری و در کنار آن یک برنامه ورزشی منظم است. البته نکات دیگری هم وجود دارد:

• زیاد آب بنوشید.
• آخر شب‌ها غذا میل نکنید.
• برای طعم دار کردن غذاهای خود از فلفل و سایر ادویه‌ها استفاده کنید.
• در هفته فقط یک بار خودتان را وزن کنید تا با دیدن نوسانات وزن از ادامه دادن به رژیم غذایی تان منصرف نشوید.
• در روند کاهش وزن آهسته عمل کنید و زیاده‌روی نکنید.
• در هر وعده غذایی پروتئین فراموش نشود.
• هر روز صبحانه میل کنید.
• غذاهای کم کالری را انتخاب کنید.
• وعده های غذایی را کوچک تر کنید.

اگر تجربه عرق کردن در مدرسه ، محل کار ، دانشگاه و … را داشته باشید ، گاهی اوقات حس کرده اید که عرق کردن خجالت آور است. اما خوب است بدانید تقریباً 1 لیتر عرق تو لید شده در بدن ما می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کند و پوستی سالم به ما بدهد. در ادامه فواید عرق کردن را بررسی و بیان خواهیم کرد:

دمای بدن را تنظیم می کند

همه ما از این مزیت عرق کردن برای سلامتی می دانیم، اما اجازه دهید دوباره تکرار کنیم. دکتر کوری ال هارتمن، متخصص پوست توضیح می دهد که تعریق یک عملکرد طبیعی بدن است که به تنظیم دمای بدن شما کمک می کند. عرقی که در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم، نوع شوری است که از قسمت های آبکی خون منشأ می گیرد و از 2 تا 5 میلیون غده عرق اکرین در سطح پوست شما آزاد می شود.

عرق کردن از قلب شما حمایت می کند

نشستن در گرمای خشک  که دمای آن بین 65 تا 90 درجه سلسیوس متغیر باشد، بدون شک یک رویداد عرق‌آور است. همانطور که سونا دمای بدن را افزایش می دهد، بدن شما بیش از حد کار می کند تا با تعریق خود را خنک کند. 

سیستم لنفاوی را بهبود می بخشد

عرق کردن می تواند برای سیستم لنفاوی شما مفید باشد. این به این دلیل است که ممکن است دفع مواد زائد و سموم را تسهیل کند. التهاب و خستگی از علائم گرفتگی سیستم لنفاوی است (تجمع مایع لنفاوی را لنف ادم می نامند). بنابراین، تعریق زمانی که بدن شما را از شر آنها خلاص می کند، می تواند به کاهش این علائم کمک کند.

به تناسب اندام شما کمک می کند

اگر ورزش می‌کنید و عرق‌تان سنگین‌تر می‌شود بدانید که ورزشکاران فعال معمولاً زودتر و با حجم بیشتری نسبت به افراد غیرفعال عرق می‌کنند. این به این دلیل است که بدن‌ ورزشکار یاد گرفته است که وقتی این فرد فعال می شود، پیش فرض استراتژی خنک کردن یا همان تعریق را شروع کند.

کرم لاغری هات چیلی راهکاری ایمن و فوری برای لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی موضعی

• ژل لاغری هات چیلی فرم دهنده و سفت کننده بدن
• لاغری شکم  بدون رژیم غذایی
• لاغری پهلو بدون ورزش
• لاغری شکم و پهلو در کمتر از دو هفته
• کرم ضد سلولیت هات چیلی انتخابی هوشمندانه برای چربی سوزی موضعی و درمان سلولیت

عرق کردن پوست را مرطوب می کند

عرق کردن پوست را خنک می کند، بعضی از سموم را به سطح می آورد (سم زدایی وظیفه کبد و کلیه شماست) و به پوست درخشندگی می بخشد. این درخشندگی به این دلیل است که قطرات آبی که از منافذ شما می‌ریزند به عنوان یک مرطوب‌کننده عمل می‌کنند. تحقیقات نشان می دهد که تعریق می تواند رطوبت پوست را افزایش داده و حفظ کند و از بیماری های التهابی پوست جلوگیری کند. همچنین، عرق حاوی اوره است، یک مرطوب کننده شناخته شده (ماده ای که رطوبت را حفظ می کند). به طور خلاصه، تعریق برای پوست مفید است، اما حتما صورت و بدن خود را بعد از عرق کردن می بشویید تا از جوش و سایر تحریکات پوستی جلوگیری کنید.

خطر ابتلا به عفونت ها را کاهش می دهد

غدد عرق پپتیدهای ضد میکروبی آزاد می کنند که به عنوان یکی از اولین خطوط دفاعی روی اپیدرم (خارجی‌ترین لایه پوست) عمل می‌کنند و می‌توانند با از بین بردن مؤثر باکتری‌های ناسالم که می‌توانند منجر به عفونت‌ها یا ویروس‌ها شوند، به تقویت ایمنی ما کمک کنندو همچنین به کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک می کنند.

خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد

عرق کردن به کاهش تجمع نمک و کلسیم کمک می کند که به سنگ کلیه کمک می کند.با این حال، تنها در صورتی به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک می کند که به درستی هیدراته شده باشید. حتما در طول تمرینات خود آب زیادی بنوشید زیرا کم آبی بدن می تواند منجر به سنگ کلیه شود.

گونه‌های چاق و گرد باعث جوان‌تر دیده شدن چهره می‌شود و در مقابل، گونه‌های افتاده نشانه‌ای محکم بر پیری یا مشکلات سلامتی است. این روزها صورت پُر با گونه‌های گرد مد شده است و تقریبا همه به دنبال راه و روشی برای چاقی دائمی صورت میگردند. بعضی‌ها برای این کار به جراحان زیبایی مراجعه می‌کنند و عده‌ای هم به دنبال روش‌های طبیعی زیبایی و تغذیه‌ای می‌گردند.

چاق شدن صورت در یک هفته

گاهی پیش می‌آید که حوصله‌ی پیروی از رژیم‌های غذایی طولانی مدت را نداشته باشید و دوست داشته باشید در مدت زمان کوتاهی به نتیجه‌ی دلخواه برسید. در این بخش با روش‌های سریع چاق شدن صورت آشنا می‌شوید تا بتوانید در عرض یک یا دو هفته صورت‌تان را چاق کنید.

1. چاق شدن صورت با سیب زمینی

سیب‌زمینی حاوی کربوهیدرات و نشاسته‌ی فراوان است و آن را به هر شکلی که مصرف کنید باعث چاقی می‌شود. اما اگر می‌خواهید چاق و سفت شدن صورت در یک هفته را ببینید، از روش‌های زیر استفاده کنید.

چاق شدن صورت با سیب زمینی در 14 روز

برای چاق شدن صورت سیب‌زمینی را آب‌پز کنید و سپس آن را مصرف کنید. آب‌پز شدن سیب‌زمینی باعث شکسته شدن زنجیره‌های کربوهیدراتی آن می‌شود و به همین دلیل در چاقی صورت موثر است. فراموش نکنید این خاصیت در سیب‌زمینی ذغالی، کبابی یا سرخ شده وجود ندارد.

کرم لاغری هات چیلی راهکاری ایمن و فوری برای لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی موضعی

• ژل لاغری هات چیلی فرم دهنده و سفت کننده بدن
• لاغری شکم بدون رژیم غذایی
• لاغری پهلو بدون ورزش
• لاغری شکم و پهلو در کمتر از دو هفته
• کرم ضدسلولیت هات چیلی انتخابی هوشمندانه برای چربی سوزی موضعی و درمان سلولیت

لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن بدون رژیم غذایی با کرم لاغری هات چیلی

چاق شدن صورت در یک هفته با سیب زمینی

اگر می‌خواهید چاق شدن صورت را در یک هفته تجربه کنید، به سیب‌زمینی آب‌پزتان تخم‌مرغ آب‌پز و هم اضافه کنید. همچنین اگر می‌خواهید زودتر به نتیجه برسید کمی سس مایونز ارگانیک هم به این رژیم غذایی اضافه کنید.

2. چاق شدن صورت با شیر خشک

برای چاق شدن سریع صورت هر شب قبل از خواب 2 قاشق غذاخوری شیر خشک را با 1 قاشق مرباخوری عسل و 1 لیوان شیر ترکیب کنید و بخورید. شیر خشک سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و در آبرسانی به پوست صورت نقش موثری دارد. همانطور که بالاتر اشاره کردیم، مصرف عسل و شیر هم در چاق شدن صورت موثر است.

مصرف ترکیب شیر خشک، عسل و شیر در یک هفته صورت شما را چاق می‌کند. اما برای چاق شدن صورت با شیر خشک بهتر است این کار را یک ماه ادامه دهید.

3. چاق شدن صورت در یک هفته با قرص

داروهای مختلفی در بازار برای چاق شدن سریع صورت وجود دارد و در این بین 8 قرص شهرت بسیار زیادی در چاقی صورت دارند. اما بهتر است این داروها هم مثل هر داروی دیگری زیر نظر پزشک مصرف شود تا عوارض جانبی آن‌ها باعث بیماری‌تان نشود. پس با مراجعه به دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت، علاوه بر دریافت یک برنامه‌ی تغذیه‌ای و دارویی مناسب، ریسک آسیب‌هایی که در اثر مصرف خودسرانه‌ی داروها پیش می‌آید را هم از بین ببرید.

بزرگ کردن سینه توسط افزایش قدرت و توان عضلات سینه‌ها امکان‌پذیر است. سایز سینه‌ها علاوه‌بر فرم کلی بدن تاثیر زیادی از عامل وراثت می‌گیرد. با این حال می‌توان به کمک راه‌کارهای خانگی مانند سبک تغذیه و ورزش فرم و سایز آن را تغییر داد.

اکثر خانم‌ها سایز سینه را عامل موثری در زیبای اندام و خوش‌فرم ماندن لباس می‌دانند. این عامل در برخی زنان آن‌قدر تاثیر زیادی دارد که آن‌ها سینه‌های خوش‌فرم را به معنی داشتن بدنی بی‌نقص در نظر می‌گیرند. شاید با شنیدن بزرگ کردن سینه تنها راه‌کاری که به ذهنتان می‌رسد جراحی آن است

چه عواملی بر سایز سینه شما موثرند؟

هیچ عاملی وجود ندارد که اندازه سینه را تعیین کند. شکل و اندازه سینه های شما ترکیبی از موارد زیر است.

ژنتیک

بله، منبع مورد اعتماد تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توانید از خط خونی خود برای شکل و اندازه سینه خود تشکر کنید (یا نق بزنید).

وزن بدن و چربی بدن

سینه‌ها از بافت چربی، بافت غده‌ای و بافت حمایتی تشکیل شده‌اند. اما این بافت چربی است که تا حد زیادی اندازه سینه‌های شما را تعیین می‌کند. بنابراین، اگر چربی بدن خود را اضافه کنید، ممکن است شاهد افزایش سایز سینه باشید.

سن

به طور دقیق تر: چه قبل از یائسگی، چه در دوران پس از یائسگی.

برخی از داده ها نشان می دهد که 61 درصد از افراد بعد از یائسگی متوجه تغییر اندازه سینه می‌شوند، در حالی که 20 درصد متوجه تغییر در شکل سینه می‌شوند.

وضعیت بارداری

آیا می‌دانستید بزرگ شدن سینه‌ها یکی از اولین نشانه‌های بارداری است؟ بله این به دلیل افزایش هورمون پروژسترون است که در دوران بارداری نقش کلیدی ایفا می‌کند. همانطور که بارداری شما پیشرفت می‌کند، شما همچنین شروع به ترشح پرولاکتین می‌کنید، هورمونی که باعث تولید شیر و رشد سینه می‌شود. (به همین دلیل است که اگر شیردهی را انتخاب کنید، ممکن است تا ماه‌ها پس از زایمان متوجه پری سینه‌های خود شوید).

افزایش سایز سینه با تغییر سبک زندگی

شما می‌توانید با تغییراتی کوچک در سبک زندگی خود، افزایش حجم سینه را هم داشته باشید. این موارد شامل زیر است:

1. تغییرات در رژیم غذایی

•  مواد غذایی حاوی استروژن: مصرف برخی مواد غذایی که حاوی استروژن طبیعی هستند می‌توانند به افزایش حجم سینه کمک کند. این مواد شامل بذرهای کنجد، سویا، فندق و پنبه‌دانه است. اما قبل از تغییر در رژیم غذایی، مهم است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که این تغییرات برای شما مناسب هستند.

•  مواد غذایی حاوی پروتئین: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات، می‌تواند به تقویت و رشد عضلات سینه کمک کند. این مواد غذایی سبکی مناسب برای افزایش سایز سینه هستند.

2. افزایش فعالیت بدنی

انجام ورزش‌هایی مانند تمرینات قدرتی، تمرینات بدنسازی، پیلاتس و یوگا، می‌توانند به تقویت عضلات سینه کمک کنند و در نتیجه سایز سینه را افزایش دهند. این تمرینات باید به طور منظم و با راهنمایی متخصص انجام شوند.

تمرینات مخصوص قفسه سینه مانند پرس سینه، پول‌اور و فلای می‌توانند منجر به تغییر در شکل و اندازه عضلات سینه‌ای شما شوند. اما تغییر عضلات قفسه سینه لزوماً با افزایش سایز سینه یکسان نیست، این فقط افزایش ماهیچه‌های سینه‌ای است که در زیر سینه‌ها قرار دارند.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا درمانی قطعی برای کوچکی سینه و باسن

• درمان قطعی کوچکی، شلی و افتادگی، عدم تقارن حتی عامل ارثی با حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
• بزرگ کردن سینه در کوتاه ترین زمان

ماساژ برای بزرگ کردن سینه

ماساژ سینه یکی از روش‌های طبیعی و غیرجراحی برای افزایش سایز و بهبود ظاهر سینه است. تکنیک‌های ماساژ مختلفی وجود دارد که می‌توانند به بهبود جریان خون، افزایش ترشح هورمون‌های مرتبط با رشد سینه و تقویت عضلات مربوطه کمک کنند. در زیر، به برخی از تکنیک‌های ماساژ سینه و فواید آن برای سلامت سینه اشاره می‌کنیم:

1. دایره ‌کردن (Circling)

در این تکنیک، با استفاده از انگشتان یا دستکش‌های ماساژ، به آرامی دور سینه حرکت کنید. این تکنیک به بهبود جریان خون و تغذیه سلول‌های سینه کمک می‌کند.

2. فشردگی (Compression)

با استفاده از دست‌ها، آرام‌آرام سینه را فشار دهید و سپس رها کنید. این تکنیک می‌تواند به تقویت عضلات سینه کمک کند و به ترشح هورمون‌های رشد سینه ارتباط داشته باشد.

3. لمس و لغزش (Tapping and Sliding)

با استفاده از انگشتان یا دستکش‌های ماساژ، به آرامی روی سینه را لمس و لغزش دهید. این تکنیک می‌تواند به بهبود جریان خون و ایجاد انعطاف‌پذیری در بافت‌های سینه کمک کند.

داشتن کمر باریک و باسن بزرگ و خوش فرم، یکی از ایده‌آل‌ترین فاکتورهای زیبایی برای خانم‌ها است که به خصوص بین خانم‌های جوان محبوبیت زیادی دارد. برای داشتن یک اندام زیبا باید رژیم غذایی مناسب و فعالیت فیزیکی داشته باشید. از طرف دیگر انجام دادن برخی حرکات ورزشی نیز به باریک شدن عضلات دور کمر و برجسته شدن باسن کمک زیادی می‌کند.

راهکارهای موثر برای داشتن کمر باریک و باسن بزرگ

ساختار استخوانی بدن ما تاثیر زیادی بر فرم آن دارد و امکان تغییر این ساختار به صورت طبیعی وجود ندارد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل در کنار ورزش و فعالیت بدنی، به شکل گرفتن بدن ما کمک می‌کند و موجب می‌شود اندام ما زیباتر دیده شود. این روزها اندام ساعت شنی یا همان کمر باریک و باسن بزرگ، محبوبیت زیادی بین خانم‌ها پیدا کرده است. به طور کلی برای داشتن یک اندام ایده‌آل باید صبور باشید، به صورت مرتب ورزش کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. اگر شما هم به دنبال پاسخی برای این سوال هستید که چگونه کمری باریک و باسنی بزرگ داشته باشیم، بهتر است در ادامه این بخش با ما همراه باشید.

 پروتئین بیشتری در طول روز مصرف کنید

بدن ما برای عضله‌سازی به پروتئین نیاز دارد. مصرف پروتئین موجب افزایش احساس سیری و جلوگیری از گرسنگی زیاد می‌شود. سعی کنید در طول روز به مقدار بیشتری از پروتئین‌هایی مثل سینه مرغ، تخم مرغ، سویا، حبوبات و شیر استفاده کنید. جالب است بدانید که مصرف پروتئین موجب کاهش چربی‌های بدن و جایگزین کردن آن‌ها با عضله می‌شود.

 سبزیجات بخورید

برای داشتن کمر باریک باید فیبر بیشتری مصرف کنید. سبزیجات سرشار از فیبر هستند و مصرف آن‌ها موجب می‌شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. از طرف دیگر مصرف فیبر یبوست را برطرف می‌کند و مانع بزرگ شدن شکم می‌شود.

 نیم ساعت در روز بدوید

دویدن یکی از آسان‌ترین ورزش‌هایی است که نه تنها به سلامت شما کمک می‌کند، بلکه موجب تقویت عضلات پا و ران می‌شود و در کالری‌سوزی بسیار موثر است. سعی کنید روزانه نیم ساعت بدوید و این کار را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید تا بدن شما همیشه در زیباترین و متناسب‌ترین حالت ممکن قرار بگیرد.

ورزش کنید

برای داشتن کمر باریک و باسن بزرگ باید ورزش‌هایی را انجام دهید که به کوچک شدن شکم و پهلو و بزرگ شدن باسن کمک کنند. به طور کلی عوامل ژنتیکی، کاهش وزن و تغییرات هورمونی موجب کم‌حجم شدن باسن می‌شوند. انجام ورزش‌هایی مانند پیلاتس و یوگا به تقویت عضلات کمر کمک می‌کند. برای بزرگ کردن باسن باید تمرینات ورزشی را که روی ماهیچه سرینی میانه یا گلوتئوس متمرکز هستند انجام دهید. در ادامه به بهترین ورزش‌ها برای بزرگ کردن باسن و باریک شدن کمر اشاره شده است:

اسکات (Squat)

اسکات یکی از موثرترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات باسن و لگن است که باید همراه با وزنه انجام شود. انجام مرتب این حرکت موجب تقویت عضلات باسن و بزرگ‌تر شدن آن می‌شود. برای انجام این حرکت باید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در کنار هم قرار دهید. وزنه‌ها را در دست بگیرید و باسن خود را به عقب متمایل کنید و به حالت نشستن روی صندلی خم شوید. 

دقت کنید که زانوها از نوک انگشتان پا جلوتر نباشند و کمر کاملا صاف باشد. در حالی که فشار را روی پاشنه‌های پا احساس می‌کنید، به آهستگی بلند شوید و این حرکت را حدود ۱۵ بار تکرار کنید. به خاطر داشته باشید که هر چه حرکت اسکات را آرام‌تر انجام دهید و توقف بیشتری در حالت نشسته داشته باشید، تاثیرگذاری این حرکت بیشتر می‌شود.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا درمانی قطعی برای کوچکی سینه و باسن

• درمان قطعی کوچکی، شلی و افتادگی، عدم تقارن حتی عامل ارثی با حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
• بزرگ کردن سینه  در کوتاه ترین زمان
• بزرگ کردن باسن  در یک هفته
• بهترین راهکار افزایش سایز سینه به جای پروتز سینه
• بزرگ شدن باسن و اصلاح فرم آن بدون پروتز باسن
• بزرگ کردن سینه بدون مواد شیمیایی و هورمونی

لانژ (Lunges)

یکی دیگر از حرکات ورزشی موثر برای تقویت عضلات باسن و لگن، حرکت لانژ است. این حرکت ورزشی نیز بهتر است با وزنه انجام شود. برای انجام این حرکت ورزش باید صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید. حالا یک قدم به جلو بردارید و سعی کنید کمرتان را صاف نگه دارید. پای جلویی را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و پای عقبی را روی پنجه پا کشیده نگه دارید. زانوی عقب نباید به زمین برسد. این حرکت را برای حدود ۱۵ بار با هر ۲ پا تکرار کنید.

پل زدن روی باسن (Single-leg glute bridge)

برای بزرگ شدن باسن و باریک شدن کمر می‌توانید به پشت دراز بکشید و دست‌ها را در ۲ طرف بدن و پاها را در امتداد بدن و صاف روی زمین قرار دهید. حالا نیمه پایینی بدن را از زمین جدا کنید و به سمت بالا بکشید. یکی از پاها را از زمین بلند کنید و به سمت بالا بکشید، به طوری که زانویتان کاملا صاف باشد. این حرکت را ۱۵ بار با هر ۲  پا تکرار کنید.

برای اجرای این حرکت باید به پهلو دراز بکشید. ساعد دست‌ها را موازی با زمین و بازو را به صورت عمود بر زمین قرار دهید. بالاتنه، باسن و پاها را روی یک خط مستقیم از زمین بلند کنید و به صورت ثابت نگه دارید. در ادامه باسن خود را پایین بیاورید و دوباره این حرکت را تکرار کنید. می‌توانید این حرکت را برای سه ست و هر ست را ۱۵ بار تکرار کنید.

از تزریق چربی استفاده کنید

تزریق چربی به باسن، یکی از روش‌های زیبایی است که به شما کمک می‌کند در کوتاه‌ترین زمان ممکن، فرم زیباتری به باسن خود ببخشید. در این روش لازم است با یک پزشک متخصص جراح عمومی یا متخصص پوست مشورت کنید. در ادامه پزشک با در نظر گرفتن شرایط شما، از نواحی مختلف بدن مثل شکم، پهلو و ران‌ها چربی برداشت می‌کند. چربی طی یک فرآیند خاص تصفیه و سپس به ناحیه باسن تزریق می‌شود. در این روش معمولا از بی‌هوشی عمومی استفاده می‌شود.

از پروتز باسن کمک بگیرید

راهکار بعدی برای بزرگ کردن باسن، استفاده از پروتزهای سیلیکونی است. در این روش پزشک متخصص جراحی زیبایی یک پروتز سیلیکونی را به شکل دلخواه داخل باسن جاسازی می‌کند. حجم و فرم باسن در این روش با توجه به فرم بدن شما و نظر پزشک تعیین می‌شود. این روش با درد و خونریزی همراه است و نیاز به مراقبت و توجه زیادی دارد. معمولا بهبودی کامل بیمار بعد از پروتز باسن، حدود 6 ماه طول می‌کشد.

 از روش تزریق ژل استفاده کنید

برای بزرگ‌تر شدن باسن می‌توانید به جای چربی از ژل اسید هیالورونیک استفاده کنید. در این روش پزشک متخصص زیبایی، این ژل را به بافت‌های زیر پوست باسن تزریق می‌کند و به آن فرم می‌دهد. نکته مهمی که باید در مورد این روش بدانید این است که ماندگاری ژل محدود است و پس از مدتی نیاز به تمدید دارد.

سخن نهایی

ورزش کردن و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک می‌کند تا اندام زیباتری داشته باشید. در بسیاری از مواقع می‌توانید در کنار ورزش و رژیم از عمل‌های زیبایی برای کمر باریک و باسن بزرگ کمک بگیرید.

شوره سر چیست و چگونه به وجود می‌آید؟

شوره سر (Dandruff) در اصل همان سلول‌های مرده‌ای است که بعد از مدتی از روی پوست سر جدا می‌شوند و به صورت پوسته‌های سفید بر روی موها و سطح پوست نمایان می‌شوند. این اختلال معمولا باعث ایجاد التهاب و خارش بر روی پوست سر فرد می‌شود، لکه‌های چربی بر روی موها ایجاد می‌شود و همچنین پوسته‌ها بعد از جدا شدن از پوست سر بر روی لباس و بدن فرد نمایان می‌شوند و به این ترتیب، سطح عزت نفس را در فرد کاهش می‌دهند.

این اختلال که یکی از رایج‌ترین مشکلات مویی در بین افراد است، ممکن است در دوره سنی مختلف برای افراد بروز دهد. معمولا در زمانی که پوست و مو تغذیه مناسبی نداشته باشند و مواد مغذی لازم به آنها نرسد، سلولهای بیرونی پوست رفته رفته از بین می‌روند و بعد از مدتی که تعداد سلول‌های مرده زیادتر شود، از سطح پوست جدا شده و به صورت پوسته‌های سفید نمایان می‌شوند.

شوره سر ممکن است عارضه زیادی به دنبال نداشته باشد اما ممکن است از لحاظ نظافت، برای فرد مشکل ایجاد می‌کند و ظاهر افراد را به هم می‌ریزد. همچنین در مواردی ممکن است با خارش و التهاب همراه باشد. در مواردی نیز اگر از این عارضه، پیشگیری نشود، ممکن است به مرور زمان باعث ریزش موی سر شود.

علل ایجاد شوره سر (Dandruff)

دلایل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث ایجاد شوره در موهای سر شود. از جمله دلایل این عارضه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

درماتیت سبوره‌ای (Seborrheic Dermatitis)

یکی از مهمترین دلایل ایجاد شوره در سر، اگزمای سبورئیک است که معمولا در اثر استرس و واکنش‌های نامنظم سیستم ایمنی در بدن فرد به وجود می‌آید. این اختلال در افرادی که پوست چرب دارند بیشتر رخ می‌دهد و معمولا باعث ایجاد التهاب و خارش در موها می‌شود و در نهایت پوسته‌های زرد و سفید بر روی موها ایجاد می‌شود.

شوره ناشی از رشد یک نوع قارچ به نام مالاسزیا

یک نوع قارچ به نام مخمر مالاسزیا ( Malassezia yeast) وجود دارد که از چربی موجود بر روی پوست تغذیه می‌کند و به این ترتیب می‌تواند به سرعت رشد کند و در افرادی که پوست چرب دارند باعث ایجاد شوره می‌شود.

خشکی پوست سر

گاهی نیز خشکی بیش از حد پوست سر باعث ایجاد شوره می‌شود. برای مثال در فصل زمستان، افراد دمای داخل منزل را بسیار گرم نگه می‌دانرد و به محضی از منزل بیرون می‌آیند، با هوای خیلی سرد مواجه می‌شوند و همین باعث می‌شود که پوست بدن آنها خشک شود و در نهایت شوره‌های خشک بر روی پوست سر ظاهر شود.

چربی پوست سر

چربی بیش از حد نیز می‌تواند باعث بروز شوره بر روی موها شود. در لایه زیر پوست سر غده‌هایی وجود دارند که به تولید یک نوع ماده روغنی به نام سبوم برای مرطوب سازی پوست می‌پردازند. در مواقعی که این غده‌ها ترشح زیاد داشته باشند و غده‌های بیشتری تولید کنند، پوست سر فرد تحریک می‌شود و به این ترتیب پوسته‌های سفید رنگی بر روی آن ظاهر شده که بعد از مدتی به شوره سر تبدیل می‌شوند.

هورمون

هورمون یکی از عوامل مهمی است که باعث تشدید شوره سر می‌شود. این علت در تمامی رده‌های سنی اتفاق می‌افتد مثلا اینکه در سنین کودکی با شوره سر گهواره‌ای (cradle cap) بر روی موهای کودک مواجه می‌شویم.

عوامل دیگری که می‌توانند باعث ایجاد شوره سر در افراد شوند عبارتند از:

• استرس
• بیماری‌های زمینه‌ای
• رژیم غذیی نامناسب
• آب و هوای نامناسب
• کمبود بعضی ویتامین‌ها
• مصرف بعضی داروها
• و …

بهترین شامپو ضد ریزش مو جهت درمان فوری ریزش مو بدون بازگشت

• درمان ریزش مو در کمتر از دو هفته با شامپو ضد ریزش بایوفل کانادا
• رشد مجدد مو و تسریع آن با شامپو رشد مجدد بایوفل کانادا
• بازسازی کننده غشای آسیب دیده پوست سر و ساقه ی مو با شامپو گیاهی بایوفل
• شامپو ضد ریزش مو بایوفل کاملا ارگانیک می باشد.

بهترین روش‌های درمان خانگی شوره سر

درمان سریع شوره سر، کار نسبتا راحتی است و راه‌های مختلفی برای از بین بردن آن وجود دارد که در اینجا چند روش ، برای درمان قطعی شوره سر که به درمان شوره سر دکتر خیراندیش شهرت دارد را به شما معرفی خواهیم کرد:

درمان خانگی شوره سر با ماست

ماست، یک ماده بسیار موثر برای تقویت پوست و مو است، برای درمان سریع شوره سر می‌توانید مقداری ماست بر روی پوست سر خود بمالید و اجازه دهید حدود ۲۰ دقیقه بر روی موهای شما بماند و بعد ان را شسته و با یک شامپو مناسب موهای خود را تمیز کنید.

درمان خانگی شوره سر با نمک

استفاده از نمک برای درمان خانگی شوره سر نیز بسیار موثر است. نمک باعث از بین بردن سلول‌های مرده و باز کردن منافذ پوست می‌شود، تولید چربی اضافی توسط پوست را کنترل و باعث رطوبت رسانی به سطح پوست می‌شود. برای درمان شوره به وسیله نمک می‌توانید به صورت مستقیم، نک را بر سطح پوست سر بریزید، دست خود را خیس کرده و به مدت ۱۵ دقیقه پوست را ماساژ دهید. و همچنین می‌توانید نمک را به شامپو اضافه کنید و با آن موهای خود را بشویید.

درمان خانگی شوره سر با روغن زیتون

در طب سنتی از روغن زیتون برای درمان گیاهی شوره سر و ریزش مو استفاده‌های زیادی می‌شود چرا که این روغن باعث نرمی و رطوبت رسانی به سطح پوست می‌شود و به این ترتیب، ویتامین‌های موجود در این روغن، جذب سر می‌شود و باعث از بین بردن شوره سر می‌شود.

درمان خانگی شوره سر با حنا

حنا از دیرباز برای تقویت موهای سر مورد توجه افراد بوده است. استفاده از حنا برای درمان خانگی شوره سر چرب یک راه‌حل فوق‌العاده مناسب است که تاثیر فوری دارد و بعد از یک‌ بار استفاده از این ماده می‌توانید تاثیر آن را ببینید. همچنین برای درمان خانگی شوره سر قارچی نیز می‌توانید از این ماده در ماسک‌های مختلف استفاده کنید تا به سرعت شوره سر را رافع کند.

درمان خانگی شوره سر با روغن کنجد

روغن کنجد خاصیت مرطوب کننده، ضد باکتری و ضد قارچ دارد به همین خاطر از بروز عفونت‌های پوستی بر روی سر جلوگیری می‌کند و به این ترتیب شوره سر را از بین می‌برد. برای درمان خانگی شوره سر کودکان می‌توانید مقداری روغن کنجد بر روی سطح سر کودک بمالید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را ماساژ دهید و بعد به وسیله شامپو و آب ولرم موهای کودک را بشویید.

درمان خانگی شوره سر با سرکه سیب

سرکه سیب بهترین ماده موثر در درمان شوره سر است چرا که خاصیت اسیدیته دارد و به همین خاطر سلول‌های مرده را از سطح پوست جدا می‌کند، PH پوست را متعادل می‌کند و از رشد قارچ بر روی پوست جلوگیری می‌کند.

درمان خانگی شوره سر با جوش شیرین

جوش شیرین باعث پاکسازی پوست و رفع شوره سر می‌شود، سلول‌های مرده را از پوست جدا می‌کند، به رفع سبوم اضافی بر روی پوست می‌پردازد و همچنین به تعادل سطح PH پوست می‌پردازد.

سوالات مهم در زمینه شوره سر

آیا شوره سر باعث ریزش مو می‌شود؟

در بعضی موارد که سبو پوست زیاد باشد باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود و به این ترتیب رطوبت به ریشه و نمی‌رسد و باعث ریزش مو می‌شود.

آیا درمان گیاهی شوره سر و ریزش مو می‌تواند موثر باشد؟

گیاهان از قدیم در درمان بیماری‌ها موثر بوده‌اند، استفاده مناسب از گیاهان می‌تواند به طور قطع به یقین در درمان شوره موثر باشد.

برای درمان شوره چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

غذاهایی که دارای آهن، زینک، پروتئین، ویتامین B12 و مقادیر زیادی اسید امگا ۶٫ باشند برای تقویت موها و جلوگیری از شوره زدن مو ضروری هستند.