موی فر یکی از مظاهر و جلوه‌های زیبایی در افراد است که طرفداران بی‌شماری دارد. تاثیر این حالت مو، در جذابیت و گیرایی شما فوق‌العاده بالاست. موی مجعد به دو صورت در افراد مشاهده می‌شود. مردم یا به‌صورت ارثی و ذاتی موهایی فر و پیچ در پیچ دارند یا به مرور زمان و با استفاده از روش‌های آرایشی به آن دست پیدا کرده‌اند. این مدل مو جایگاه ویژه‌ای در دنیای مد و زیبایی دارد و یکی از دلایل آن، راحت شکل گرفتن آن است.

اگر شما موهای فر دارید خوشا به‌حالتان، اما اگر می‌خواهید خودتان موهایتان را فر کنید و این سوال برایتان پیش آمده که چگونه موهای خود را فر کنیم، در این مقاله روش‌های کاربردی و ساده برای فر کردن مو را در اختیار شما قرار خواهیم داد و نکاتی که باید بدانید را به شما معرفی می‌کنیم.

حجیم باشید!

داشتن حجم زیادی از مو، همواره مورد علاقه و توجه آقایان و خانم‌های باسلیقه و شیک‌پوش بوده است. علاوه‌بر این، موهای حجیم و پف کرده، هیچ‌وقت از مد نمی‌افتند و همواره طرفداران خاص خود را دارند. این افراد از پرپشت بودن و‌ تراکم بالای موهای خود لذت می‌برند و زیبایی آن، اعتماد به نفس‌شان را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهد. طبیعی است که فر کردن موها رابطه مستقیمی با افزایش حجم آن‌ها دارد و فرفری‌ها نیز در زمره حجیم‌ترین افراد دنیا قرار می‌گیرند؛ البته از نظر حجم مو! که این مساله در نوع خود به‌شدت جالب و دوست‌داشتنی است.

طبیعی بمانید!

شاید به‌این نکته‌اندیشیده‌اید که اگر موهایم را فر کنم، آنقد ظاهرم مصنوعی می‌شود که همگان مرا به سخره خواهند گرفت و سرزش خواهند کرد. این مساله ابدا درست نیست! با استفاده از روش‌های صحیح فر کردن مو که در ادامه آن‌ها را با هم بررسی خواهیم کرد، نه‌تنها وضعیت طبیعی ظاهری خود را حفظ می‌کنید، بلکه جوری به‌نظر می‌رسید که انگار به‌طور مادرزادی فرفری هستید! موهایی که تن به مجعد شدن می‌دهند، چه به‌طور فوری و چه به‌صورت تدریجی، می‌توانند حالت طبیعی خود را حفظ کنند و خود را هم ارز با فرهای ارثی بدانند.

موهای فر، سپر بلای جانتان می‌شوند!

آثار مخرب زیادی از اشعه مضر فرابنفش به‌خصوص روی پوست و مو شناخته شده است. یکی از جنبه‌های سلامت این ارگان حساس، دور بودن از این اشعه است که به‌طور طبیعی در نور خورشید وجود دارد. امواج موجود در موهای مجعد، یک ویژگی قابل توجه و جالب دارند. آن‌ها با به دام انداختن اشعه خورشید، از نفوذ آن و رسیدن به پوست سر جلوگیری می‌کنند. پس می‌توان این‌گونه نتیجه گرفت که فر کردن فوری مو، جنبه محافظتی نیز دارد.

فرفری‌ها و روحیه مضاعف

نتایج بسیاری از نظر سنجی‌ها این‌گونه نشان می‌دهند که پیچ و تاب مو می‌تواند تاثیر مثبت و بسزایی در اعتماد به نفس و بالا بردن سطح آن داشته باشد. بسیاری از افرادی که موهای خود را به این حالت درآورده‌اند یا به‌طور مادرزادی فرفری هستند، اقرار کرده‌اند احساس شادابی و انگیزه بالایی دارند و سطح امید به زندگی در آن‌ها نیز بسیار بالاست.

فرفری‌ها افرادی مصمم و قاطع هستند و سطح روابط اجتماعی آن‌ها بالاست. خلق‌وخوی این افراد سطح ایده‌آلی را نشان می‌دهد و افرادی مهربان و صبور هستند. آن‌ها بخش عمده‌ای از خلق‌وخوی ملایم و مطلوب خود را وابسته به وضعیت موهای خود می‌دانند و نسبت به آن احساس رضایت دارند.

مدل موی پرطرفدار و باکلاس

یکی از مهم‌ترین مزایای مدل موی فر این است که هیچ‌وقت از مد نمی‌افتد! فرفری‌ها همیشه در بطن ماجرای مد و فشن قرار دارند و محبوبیت بالایی نیز میان مردم دارند. پسرها و دخترها، هر دو از این مدل استقبال می‌کنند. اگر دقیق‌تر به ماجرا نگاه کنیم متوجه می‌شویم جنبه‌های زیبایی شناسی خاص و ویژه‌ای در رابطه با این افراد وجود دارد. موی مجعد، شما را به‌طور طبیعی قد بلند‌تر نشان می‌دهد. پیچ و خم موها به خوبی نواقص صورت یا بزرگی اعضای آن از جمله بینی را می‌پوشانند و شما را جذاب‌تر از گذشته نشان می‌دهند.

اگر فرفری هستید، حتما این جمله نیز بارها و بارها به‌گوش‌تان رسیده است که چه موهای فوق‌العاده‌ای دارید. یا اینکه می‌توانم به موهایتان دست بزنم؟ یا حتی این‌که چگونه می‌توانم مانند شما موهایم را فر کنم؟ و سوال‌های دیگری از این قبیل که شما را نسبت به مدل موی خود راضی نگه می‌دارد. همین موضوع بسیاری را ‌ترغیب می‌کند تا دستی به زلف‌های صاف یا موج‌دار خود بکشند و حالت آن را تغییر دهند.

فرفری‌های بیگانه با حالت‌دهنده

از داشتن موهای مجعد خود لذت ببرید. به حمام بروید و پس از آن فقط کافی‌ست موهای خود را خشک کنید. جالب است بدانید حتی اگر آن‌ها را خشک هم نکنید، حالت جذاب و دوست‌داشتنی‌شان به‌هم نمی‌ریزد. فرفری‌ها واقعا با حالت‌دهنده‌ها بیگانه‌اند. شاید آن‌ها از ژل مو، واکس مو، روغن، ‌شانه و… استفاده کنند تا وضعیتی مطلوب‌تر در موهای خود ایجاد کنند؛ اما آن‌ها واقعا نیاز به هیچ کدام از این موارد ندارند و موهای‌شان خود به خود به بهترین و با ثبات‌ترین نحو ممکن حالت می‌گیرد.

چگونه موهای خود را فر کنیم؟

چگونه موهایی فرفری و خیره‌کننده داشته باشیم؟ روش‌های فر کردن مو، بسیار گسترده و متعددند. به حدی که گاهی از خود می‌پرسید، کدام یک را انتخاب کنم؟ قطعا یکی از اهداف هر شخص برای انجام این کار، طبیعی جلوه دادن آن است. در ضمن بهترین روش، آن روشی است که کمترین آسیب و صدمه را به موهای شما برساند. اگر از مدل موهای خود خسته شده‌اید یا به فکر فر کردن آن‌ها افتاده‌اید، حتما ادامه این مطلب را بخوانید.

ما به شما در ادامه مطلب، انواع روش‌های فر کردن مو را معرفی می‌کنیم. بهترین روش‌ها را در نهایت توصیه می‌کنیم و آن‌هایی که منجر به آسیب رساندن به مو، پوست و … می‌شوند را واقع‌گرایانه منع می‌کنیم. توجه داشته باشید که فر کردن مو همانقدر که می‌تواند خوشایند، لذت بخش و رویایی به‌نظر برسد، در صورت انجام غیر اصولی نیز ممکن است آثار مخرب و جبران‌ناپذیری به‌دنبال داشته باشد و سلامت پوست و موی شما را به مخاطره بیندازد. پس در انجام آن با آگاهی و بر اساس روش‌های اصولی پیش بروید.

 استفاده از بیگودی برای فر کردن مو

بیگودی یکی از روش‌های قدیمی فر مو است. روشی که امروزه نیز میان خانم‌ها طرفداران بسیار زیادی دارد. به‌همین دلیل است که انواع مختلفی از آن را در بازار می‌توانید مشاهده کنید. پرفروش‌ترین آن نیز بیگودی الکتریکی است که از لوله‌های سفت پلاستیکی در اندازه‌های مختلف ساخته شده است. این مدل بیگودی در جعبه‌های 20 تا 24 عددی قرار دارد. سطح آن دندانه دار یا صاف است. البته انواع صاف آن‌ها این کار را بهتر انجام می‌دهند. زیرا موقع جدا کردن از مو، گره نمی‌‌ورند و باعث اذیت شما نمی‌شوند.

بیگودی الکتریکی، دکمه قطع و وصل دارد و به درجه گرمایی خاصی که برسد، خود به خود خاموش می‌شود. به این دلیل که دمای بیش‌ازحد، مو را می‌سوزاند و بافت آن را خراب می‌کند. البته به این نکته حتما توجه داشته باشید که آن را حتما جهت فر کردن موهای خشک استفاده کنید و به هیچ عنوان هنگامی که موهایتان خیس و نمناک است، از آن استفاده نکنید.

مدل دیگر، بیگودی چسبی نام دارد. در این روش، حرارتی وجود ندارد که به موهای شما آسیب برساند؛ اما با این وجود، موهای پیچ در پیچی که انتظار آن را دارید، پدید می‌آیند. اگر به‌دنبال ایجاد فرهای پرپشت هستید، از بیگودی‌های چسبی کوچک استفاده کنید. اگر هم هدفتان از این کار ایجاد موهای حالت‌دار حجیم است، نوع بزرگ آن را خریداری و استفاده کنید.

انواع دیگر بیگودی نیز برای فر کردن فوری مو وجود دارند. از جمله بیگودی‌های پلاستیکی برای موهای خیس،بیگودی فر کننده  برای موهای بسیار خشک، غلتکی برای موهای پرپشت خشک یا مرطوب، مغناطیسی برای موهای خیس و میله‌ای برای موهای بلند که ایجاد فر ریز می‌کند. اگر موهایی ضخیم دارید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که بیگودی سایز بزرگ بخرید. مدل حرارتی کوچک آن مناسب موهای نازک می‌باشد و در نهایت، بیگودی‌های پلاستیکی بزرگ هم موهای بلند را فر می‌کند.

• شامپو رشد مو بایوفل ضد پیری مو و جلوگیری از پیری زودرس مو
• درمان قطعی و فوری ریزش مو با بهترین شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس بایوفول
• تقویت فولیکول مو با شامپو گیاهی بایوفل کانادا

فر کردن مو را با اتوی مو تجربه کنید

همان‌طور که می‌دانید، اتوی مو وسیله‌ای جهت لخت و صاف کردن مو است. درست برخلاف عملکردی که در‌حال بررسی آن هستیم؛ اما مگر چنین وسیله‌ای می‌تواند روشی جهت فر کردن مو باشد؟ پاسخ این است: بله! همیشه لازم نیست برای فر کردن فوری مو، از روش‌های تخصصی استفاده کنید.

شما می‌توانید با اتوی مو هم این کار را انجام دهید. موها را دور اتو بپیچید. به‌طوری که نوک آن‌ها در دستان‌تان قرار گیرد. مراقبت باشید که حالت موهایتان درست همان‌طور که می‌خواهید تثبیت شود. این روش اگرچه تخصصی نیست؛ اما تاثیر فوق‌العاده‌ای در مدت زمانی کوتاه بر فرفری کردن موهای شما دارد.

فر 6 ماهه با مواد شیمیایی!

تا جایی که می‌توانید از فر 6 ماهه که در آن از مواد شیمیایی استفاده می‌شود، دوری کنید. این روش خطر نسبتا بالایی دارد و ممکن است باعث ریزش موهای شما شود. معمولا متخصصان این مدل فر کردن را توصیه نمی‌کنند. اگرچه تاثیر و ماندگاری آن بسیار بالاست. اما اگر می‌خواهید آن را امتحان کنید. حتما در نظر بگیرید که اگر موهای خود را طی ماه منتهی به انجام فر 6 ماهه رنگ کرده‌اید یا از نرم‌کننده برای آن استفاده کرده‌اید، انجام فر را به زمان دیگری موکول کنید.

فر کردن مو با استفاده از سشوار

در صورتی که هیچ یک از دستگاه‌ها و امکانات مورد نیاز برای فر کردن مو در بالا را در اختیار نداشتید، می‌توانید با استفاده از یک سشوار معمولی، این کار را انجام دهید. روش انجام آن بسیار ساده است و به دو صورت می‌توانید به نتیجه دلخواهتان برسید.

• روش اول: در این روش می‌توانید از سری‌های سشوار استفاده کنید. در این حالت، بعد از اینکه سرتان را شستید، با استفاد از سشوار که به سر آن سری مخصوص (مثل شکل زیر) متصل شده و با قرار دادن مو‌ها داخل آن و روشن کردن دستگاه و سپس حرکت در یک جهت مشخص (معمولا به سمت پایین) موهای سرتان را کاملا فر کنید. در این روش با قرار گرفتن مو در لابه‌لای قسمت‌های دیسپانسر و سپس خشک شدن آن‌ها با باد گرم سشوار، موها در همان حالت فر بودن خشک شده و در نتیجه، به‌همان صورت باقی می‌مانند.

• چه روش‌هایی برای فر مو وجود دارد؟

  روش‌های فر کردن مو شامل استفاده از بیگودی، بابلیس، ویو مو، اتو مو و حتی مواد شیمیایی است. هر یک از این روش‌ها ویژگی‌ها و ماندگاری متفاوتی دارند.

  آیا فر مو با مواد شیمیایی ایمن است؟

  فر کردن مو با مواد شیمیایی (معروف به فر 6 ماهه) ممکن است باعث آسیب به موها شود، به خصوص اگر موهای شما قبلاً رنگ یا نرم‌کننده شده باشند. این روش باید با احتیاط و توسط متخصص انجام شود.

آخرین باری که پوست صاف و درخشان داشتید و بدون ادیت و فیلتر عکس گرفتید یا در آینه به پوست بدون کرم پودرتان نگاه کردید و حس خوبی داشتید را به خاطر می آورید؟ استفاده از ادیت و فیلتر عکس یا آرایش به خودی خود هیچ اشکالی ندارد، اما این حق شما است که بدون آن ها هم حس زیبایی داشته باشید. اگر علاقه زیادی به آرایش کردن ندارید و تنها به دلایلی همچون جوش، لک و گودی چشم این کار را انجام می دهید و یا به طور کلی از ظاهر پوست خود رضایت ندارید؛ در این مقاله سفیر با ما همراه باشید تا برخی از راهکارهای داشتن پوست صاف و درخشان را به شما معرفی کنیم.

عوامل مخرب پوست

برای بررسی عوامل مخرب پوست، بهتر است پیش از هر چیز به عوامل تهدیدکننده پوست بپردازیم. به طور کلی سلامت پوست به عوامل متعددی نظیر آلودگی هوا، استرس و قرار گرفتن در معرض آفتاب بستگی دارد. این عوامل به مرور زمان رنگ و روی چهره را تغییر می دهند و پوست را در معرض خشکی، چین و چروک و افتادگی قرار می دهند.

افراد مبتلا به بیماری هایی همچون اگزما، ایکتیوز، کراتوز پیلاریس یا پسوریازیس معمولا دارای پوستی خشک و حساس هستند که این مسئله در مورد ساکنین مناطق دارای آب و هوای خشک نیز صدق می کند.

تغییرات شیمیایی و هورمونی که در حین و پیش از دوره یائسگی در بدن خانم های مسن تر رخ می دهد، نیز پوست صاف و درخشان آن  ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بالا رفتن سن نیز در سلامت پوست بسیار تاثیرگذار است. بر این اساس هر چه سن بیشتر می شود، میزان تولید مواد لازم برای جوان نگاه داشتن پوست نیز در بدن کاهش پیدا می کند. به عنوان مثال پروتئین کلاژن از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری می کند؛ با این حال، زنان یائسه تقریبا ۴۵ درصد کلاژن کمتری نسبت به دیگران دارند.

افزایش سلول های پوستی مرده و ادامه آسیب رساندن به پوست نیز در تخریب بافت پوست و ظاهر آن تاثیر دارد. عدم وجود رطوبت و آبرسانی کافی نیز از دیگر دلایل مهم بروز خشکی و حساسیت پوست محسوب می شود.

راه های دستیابی به پوست صاف و درخشان

به طور کلی، برای بهبود بافت پوست روش های گوناگونی وجود دارد که می توانید آن ها امتحان کنید؛ از روتین های پوستی گرفته تا ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی یا انجام عمل های زیبایی. در این قسمت به معرفی محصولات پوست و سبک زندگی مناسب برای داشتن پوست صاف و درخشان می پردازیم:

– شستشوی مداوم صورت

اولین گام برای دستیابی به پوست صاف و درخشان، شستشوی روزانه صورت است. برای این منظور صورت خود را دو بار در روز با پاک کننده مناسب بشویید تا آلودگی و رادیکال های آزاد آن از بین بروند و پوست در طول روز طراوت و شادابی بیشتری داشته باشد.

– لایه برداری پوست

اسکراب صورت، سلول های مرده پوست و باقیمانده جرم های محبوس شده در منافذ پوست را از بین می برد و پوست صاف و درخشانی را به شما هدیه می دهد. لایه بردارهای شیمیایی حاوی گلیکولیک اسید نیز سلول های مرده را از سطح پوست جدا می سازند و درخششی دوباره به آن می دهند. فراموش نکنید که در طول هفته حداکثر دو یا سه مرتبه از اسکراب صورت استفاده کنید؛ زیرا لایه برداری بیش از اندازه نیز در نهایت لایه محافظ پوست را ضعیف می کند. بنابراین، مخصوصا اگر پوست تان دچار خشکی شده است، از لایه برداری آن خودداری کنید.

– استفاده از تونر صورت

تونرهای صورت رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کنند و اجازه می دهند تا مرطوب کننده ها و سرم های پوستی به آسانی به داخل روزنه های پوست نفوذ کنند.

– استفاده از سرم ویتامین C

با افزایش سن، میزان کلاژن سازی در بدن کاهش پیدا می کند و در نتیجه پوست انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. کرم های ویتامین C برای روشن شدن رنگ پوست مفید هستند و استفاده از آن ها به همراه ویتامین C خوراکی می تواند به افزایش کلاژن سازی و کاهش چین و چروک ها و خطوط پوست کمک کند. به خصوص کسانی که پوست خشکی دارند، برای داشتن پوست صاف و درخشان می توانند از سرم ویتامین C به همراه مرطوب کننده استفاده نمایند.

– استفاده از مرطوب کننده

برای هر نوع پوست چرب یا خشک، باید از مرطوب کننده مناسب آن استفاده نمود تا از این طریق میزان ترشح چربی پوست تنظیم گردد و پوست حالتی پوسته پوسته یا بیش از حد چرب پیدا نکند. مرطوب کننده های فاقد چربی، حالتی نرم و باطراوت به بافت پوست می دهند. در نتیجه، پیشنهاد می شود تا برای تضمین سلامت پوست و تامین مواد مغذی مورد نیاز آن، مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود را در هنگام صبح و شب به صورت دایره ای بر روی پوست تان استفاده کنید.

– نوشیدن آب کافی

این توصیه را از دختران فرانسوی بپذیرید و آب را دوست خود بدانید. زمانی که آب می نوشید، تمامی اعضای بدن از جمله پوست، رطوبت را جذب می کند. نوشیدن آب کافی در طول روز و پرهیز از مصرف زیاد قهوه و الکل می تواند خشکی پوست را بهبود بخشد. متخصصان پوست پیشنهاد می کنند برای داشتن پوست صاف و درخشان، در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.

– مصرف مواد غذایی مفید برای پوست

پوست برای مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، به ویتامین و آنتی اکسیدان نیاز دارد. به همین سبب، پیشنهاد می شود که انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات دارای رنگ روشن را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. ماهی نیز منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که مصرف آن می تواند به دستیابی به پوست صاف و درخشان کمک کند. ویتامین های A، C و زینک نیز نقش بسیار مهمی در بهبود و سلامت پوست دارند که دو مورد اول در اکثر میوه ها و سبزیجات یافت می شوند؛ در حالی که زینک در لبنیات، گوشت قرمز، گوشت طیور، حبوبات و مخصوصا شکلات تلخ وجود دارد.

– داشتن خواب کافی

برای دستیابی به پوست صاف و درخشان، مهم ترین اقدامی که باید انجام دهید خواب و استراحت کافی است. استرس به تنهایی می تواند پوست به پوست آسیب برساند، مخصوصا اگر زمان کافی برای استراحت کامل را به بدن خود ندهید تا خستگی روز از تن خارج شود. در هنگام خواب، بدن خود را از نو می سازد و استرس روز گذشته را از بین می برد. بنابراین، کمبود خواب می تواند منجر به پیر شدن زود هنگام پوست شود. کسی که خسته باشد معمولا زیر چشم گود افتاده، پوست خشک و بیمارگونه ای دارد. اما افرادی که از استراحت کافی برخوردار هستند، معمولا گودی چشم کمتر و پوست شاداب تری دارند. هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت در طول شبانه روز می تواند بدن را از نو بازسازی کند و پوست صاف و درخشان سازد.

– مصرف ویتامین های مکمل

ویتامین E از پوست در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. ویتامین های A و C نیز می توانند به روشن شدن، افزایش انعطاف پذیری و کلاژن سازی پوست که همگی لازمه پوست صاف و درخشان  هستند کمک کنند.

– ترک سیگار

دود دست اول و دست دوم تنباکو می تواند موجب پیری زودرس، چروک شدن پوست و ابتلا به مشکلات پوستی نظیر آکنه و پسوریازیس شود. سیگار کشیدن همچنین قابلیت خود درمانی پوست را نیز مختل می سازد. اگرچه ترک سیگار می تواند بسیار مشکل باشد، اما با مشاهده تاثیر ترک آن در پوست، به این نتیجه می رسید که ارزش این سختی را دارد.

• برنزر فلورسان ویتامینه و غنی شده با آنتی اکسیدان ها و کیوتن
• رنگ دهی برنزه بسیار فوری با کرم برنزه کننده فلورسان
• برنزه کردن بدون ایجاد لک و قرمزی

 رژیم فستینگ بگیرید

در این روش شما باید روزه های منظم و کوتاه مدت داشته باشید و وعده های غذایی خود را در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز مصرف کنید.

رایج ترین روش های رژیم فستینگ متناوب شامل موارد زیر می شود:

یک روز در میان: یک روز در میان روزه بگیرید. در روزهایی که روزه ندارید یک رژیم غذایی معمولی داشته باشید. اما روزهایی که روزه دارید رژیم غذایی شما باید تنها ۲۵ تا ۳۰ درصد از انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

رژیم ۵:۲ : در این روش شما باید دو روز در هفته روزه بگیرید. در این روزها ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری مصرف کنید.

روش ۱۶/۸ : برای این روش شما باید روزانه ۱۶ ساعت روزه بگیرید و تنها در یک بازه ۸ ساعته غذا بخورید. در اکثر موارد افراد از ظهر تا ۸ شب غذا می خورند. تحقیقات نشان می دهند که غذا خوردن در یک بازه زمانی محدود باعث مصرف کالری کمتر و لاغری سریع می شود. بهتر است روزهایی که روزه نمی گیرید الگوی تغذیه ای سالمی داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید.

 فعالیت و غذاهای مصرفی خود را یادداشت کنید

برای لاغری سریع باید مراقب تغذیه خود باشید. موثرترین روش برای این کار نوشتن وعده های غذایی است.

نتایج تحقیقی نشان داد که انجام تمرینات ورزشی مداوم به لاغری سریع کمک می کند. همچنین طبق نتایج مطالعه دیگری مشخص شد که بین لاغری سریع و دفعات نظارت بر مصرف غذا و ورزش ارتباط موثری وجود دارد. حتی یک برنامه ساده مانند گام شمار می تواند نقش مهمی در لاغری سریع شما داشته باشد.

 با ذهن آگاهی غذا بخورید

در این روش باید به نحوه غذا خوردن خود توجه کنید. این کار به شما کمک می کند تا از غذایی که می خورید لذت ببرید و وزن سالمی داشته باشید.

با توجه به اینکه اکثر افراد جامعه زندگی پر مشغله ای دارند اغلب تمایل دارند داخل ماشین، پشت میز کار، حین تماشای تلویزیون و سریع غذا بخورند. در نتیجه بسیاری از آنها توجه خاصی به غذا خوردن خود ندارند.

تکنیک هایی که به شما کمک می کند تا با دقت غذا بخورید عبارتند از:

• برای غذا خوردن تر جیحا پشت میز بنشینید: با تمرکز غذا بخورید و از این لحظات لذت ببرید.
• از حواس پرتی حین غذا خوردن اجتناب کنید: تلویزیون، لپ تاپ یا تلفن را روشن نکنید.
• به آهستگی غذا بخورید: برای جویدن و مزه کردن غذا زمان بگذارید. این کار به مغز شما زمان کافی می دهد تا سیگنال های سیر بودن را تشخیص دهد و از پرخوری جلوگیری می کند، در نتیجه باعث لاغری سریع می شود.
• انتخاب وعده های غذایی مناسب: وعده های غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشید تا سریع تر سیر شوید.

 برای لاغری سریع در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید

مصرف پروتئین می تواند هورمون های اشتها را تنظیم کند و به شما احساس سیری بدهد. این اتفاق بیشتر به دلیل کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون های سیری پپتید YY، GLP-1 و کوله سیستوکینین است.

نتایج تحقیقی که بر روی بزرگسالان انجام شد نشان می دهد که اثرات هورمونی صبحانه سرشار از پروتئین می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد.

بهترین وعده های صبحانه با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره، مغزها، دانه هاو پودینگ دانه چیا است.

 مصرف شکر و کربوهیدرات ساده را کم کنید

نوشیدنی های و مواد غذایی در کشور ما به طور فزاینده ای سرشار از قندهای مصنوعی است که به شدت باعث چاقی می شوند.

کربوهیدرات های تصفیه شده یعنی غذاهایی مانند برنج سفید، نان و ماکارونی که به شدت فرآوری شده و فاقد فیبر و سایر مواد مغذی هستند نیز باعث افزایش وزن می شوند.

این غذاها سریع هضم شده و به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند.

گلوکز اضافی وارد خون شده با تحریک هومورن انسولین باعث ذخیره چربی در بافت چربی میشود و در نهایت به افزایش وزن کمک می کند.

در صورت امکان غذاهای سالم زیر را با مواد فرآوری شده جایگزین کنید:

• برنج سبوس دار، نان سبوس دار و پاستا سبوس دار به جای انواع سفید آن
• میوه، آجیل و دانه های مغذی به جای تنقلات سرشار از قند
• دمنوش های گیاهی و میوه به جای نوشیدنی های سرشار از قند
• اسموتی با آب یا شیر به جای آب میوه

 برای لاغری سریع زیاد فیبر مصرف کنید

فیبر به کربوهیدرات های گیاهی گفته می شود که برخلاف شکر و نشاسته در روده کوچک هضم نمی شوند. افزودن مقدا زیادی فیبر در رژیم غذایی باعث افزایش احساس سیری شده و به احتمال زیاد باعث لاغری سریع می شود.

غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از:

• غلات صبحانه سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، نان سبوس دار، جو، جو دوسر، دانه چاودار
• میوه و سبزیجات
• نخود، لوبیا و حبوبات
• آجیل و دانه ها مغذی

خواب کافی شبانه داشته باشید

مطالعات متعدد نشان داده اند خواب کمتر از ۵ تا ۶ ساعت در شب باعث چاقی می شود. خواب ناکافی یا بی کیفیت روند تبدیل کالری ها به انرژی که به آن متابولیسم گفته می شود را کند می کند. کاهش متابولیسم باعث می شود بدن انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره کند. علاوه بر این کم خوابی می تواند تولید انسولین و کورتیزول را افزایش داده و در نهایت باعث ذخیره چربی شود.

مدت زمان خواب شما بر تنظیم هورمون های کنترل کننده اشتها و گرلین تاثیر گذار است. لپتین سیگنال های سیری را به مغز ارسال می کند.

تمرینات قدرتی باعث لاغری سریع می شوند

تمرینات قدرتی (مثل بدنسازی و کار با وزنه) به شما کمک می‌کنند عضلات خود را فرم دهید و هم کالری بیشتری بسوزانید. ماهیچه‌ها نسبت به چربی، نیاز متابولیکی بسیار بیشتری دارند. درنتیجه، هرچه عضلات بدنتان بیشتر باشد، میزان متابولیسمتان بالاتر خواهد بود و کالری بیشتری در هرروز می‌سوزانید.

 برای لاغری سریع روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید.

نکته مهم در کاهش وزن این است که غذای کمتری مصرف کنید تا روزانه کالری کمتری را جذب کنید. نوشیدن آب سبب می‌شود بدن کالری کمتری را خود جذب کند؛ پس روزانه به‌ طور مستمر ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید.

• لاغری پهلو در مدت زمان کوتاه
• لاغری فوری با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو بدون نیاز به ورزش

خلاصه و جمع بندی

به یاد داشته باشید که هیچ راه حلی برای لاغری سریع وجود ندارد.

رژیم غذایی مغذی و متعادل بهترین روش برای کنترل وزن است.

رژیم غذایی شما باید شامل ۱۰ واحد میوه و سبزیجات، پروتئین با کیفیت خوب و غلات کامل باشد. همچنین شما باید روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

داشتن موهای براق و درخشان آرزوی هر خانم و آقایی است که به ظاهر و سلامتی موهایش اهمیت می‌دهد. این خواسته بین افرادی که موهای متفاوتی دارند هم مشترک است. ممکن است شما موهایی لخت یا فر، کوتاه یا بلند داشته باشید و همواره به دنبال راهی برای براق کردن آن‌ها بگردید. علاوه بر رعایت بهداشت و داشتن رژیم غذایی سالم، انجام بعضی کارها باعث درخشندگی موها می‌شود. برای

چند راهکار ساده برای داشتن موی براق و درخشنده

غذایی که می‌خورید، آب و هوایی که در آن زندگی می‌کنید و محصولات مختلفی که برای مو استفاده می‌کنید در نوع و جنس موی شما تأثیر مستقیم دارد. برای داشتن موهای براق لازم نیست حتما موهایتان را کراتینه کنید و از روش‌هایی که هزینۀ زیادی دارد استفاده کنید. می‌توانید موهایی صاف، حالت‌دار و فر اما درخشان و براق داشته باشید. در ادامه چند راهکار برای درخشانی و براق شدن مو برایتان خواهیم گفت.  داشتن موهای براق و درخشان لازم نیست هزینۀ زیادی بپردازید

زیاد آب بنوشید

همان طور که می‌دانید عادت‌های غذایی و سبک زندگی که دارید، روی پوست و موی شما تأثیر مستقیم دارد. جالب است بدانید مقدار آبی که مصرف می‌کنید روی درخشانی و براقی موها مؤثر است. کمبود آب بدن باعث خشکی و کدر شدن موها می‌شود. برای رفع این مشکل روزانه 7 الی 8 لیوان آب بنوشید و مصرف میوه و سبزیجات آبدار مثل کاهو و کلم، هندوانه و خیار را در برنامۀ غذایی‌تان بگنجانید. خوردن دمنوش‌های گیاهی نیز بسیار مفید است. 

از شستن زیادی مو بپرهیزید

شستن زیادی از حد مو باعث از بین رفتن چربی طبیعی موجود در ناحیۀ سر می‌شود. در واقع شستشوی بیش از حد باعث می‌شود تا موهایتان به‌آسانی آسیب‌پذیر و شکننده شده و خشک و کدر به نظر برسد. برای براق نگه داشتن مو و از بین نرفتن روغن طبیعی آن، بیش از یک یا دو بار در هفته موهایتان را نشورید.

از سشوار و اتوی مو استفاده نکنید

تا حد امکان از وسایل حرارتی مثل اتو، سشوار و فرکنندۀ مو استفاده نکنید. آب موجود در ساقۀ مو با حرارت تبخیر می‌شود و مو کدر و خشک می‌شود. بهتر است بعد از حمام کردن اجازه دهید موهایتان به‌طور طبیعی خشک شود. با رعایت این نکته پس از چند هفته متوجه تفاوت و درخشندگی موهایتان خواهید شد. 

ماسک موی خانگی بسازید

یکی دیگر از راهکارهای پیشنهادی برای براق کردن موها استفاده از ماسک موهای طبیعی و مغذی است که خواص زیادی دارند. درست کردن این ماسک‌ها کار راحت و کم‌هزینه‌ای است و معجزه می‌کند. کافیست به مدت چند هفته تا چند ماه این کار را انجام بدهید.

ماسک موی تخم‌مرغ

تخم‌مرغ علاوه بر خاصیت رطوبت‌رسانی و درخشندگی باعث تقویت و استحکام مو هم می‌شود چون پروتئین زیادی دارد. برای درست کردن این ماسک کافیست دو عدد تخم مرغ را داخل یک کاسه بشکنید و آن را به‌خوبی هم بزنید. سپس آن را روی ساقۀ مو که از قبل خیس کرده‌اید بزنید و به‌آرامی تا نوک مو بکشید. پس از 30 دقیقه موهایتان را با آب سرد یا ولرم بشورید. از آب خیلی داغ استفاده نکنید، چون تخم‌مرغ لخته می‌شود و سخت پاک می‌شود.

ماسک موی آووکادو

آووکادو یک میوۀ استثنایی و پرخاصیت است که برای تقویت و آبرسانی موها توصیه می‌شود. برای درست کردن ماسک آووکادو در منزل، یک آووکادوی رسیده را پوست بکنید و گوشت آن را داخل یک ظرف له کنید تا خمیری شود. سپس خمیر را از ریشه تا نوک موهایتان که از قبل خیس کرده‌اید بزنید. به مدت 30 دقیقه صبر کنید و سپس موهایتان را با آب ولرم و شامپو آبکشی کنید. 

از روغن‌های گیاهی استفاده کنید

استفاده از روغن‌هایی مثل نارگیل، جوجوبا، زیتون و آرگان نیز یکی دیگر از راه‌های درخشان کردن مو است. کافیست چند قطره روغن را کف دست بریزید و آن را روی مو به‌صورت دورانی ماساژ دهید. برای نتیجه‌گیری بهتر این کار را چندبار در هفته انجام دهید. 

• شامپو رشد مو بایوفل ضد پیری مو و جلوگیری از پیری زودرس مو
• درمان قطعی و فوری ریزش مو با بهترین شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس بایوفول
• تقویت فولیکول مو با شامپو گیاهی بایوفل کانادا

سوالات متداول

اگر در حمام و هنگام شامپو زدن ریزش مو دارید، باید ببینید میزان آن به‌طور میانگین در روز چقدر است؛ چراکه تا حدی از ریزش مو در حمام طبیعی است. اما دلیل ریزش مو در حمام چیست؟ ریزش طبیعی مو هنگام شستشو چقدر است؟ آیا هر روز دوش گرفتن باعث ریزش مو می‌شود؟ همراه ما باشید تا به تمام سوالات مربوط به ریزش مو در حمام پاسخ دهیم.

روزانه چه مقدار ریزش مو طبیعی است؟

بر اساس تحقیقات انجام شده مرکز پزشکی دانشگاهی کلینیک کلیولند، هر فرد، روزانه به‌طور متوسط بین 50 تا 100 تار مو خود را از دست می‌دهد که این موضوع به طول و ضخامت موها بستگی دارد. با توجه به این توضیح، این نوع ریختن مو کاملا طبیعی است و به‌هیچ عنوان در دسته ریزش مو قرار نمی‌گیرد.

این حالت، بخش طبیعی از فرآیند ریزش و رشد مجدد مو است اما زمانی‌که از مشکل ریزش موی واقعی صحبت می‌شود، منظور ریزش مو و ناتوانی در رشد مجدد موها است که به عوامل و شرایط مختلفی بستگی دارد و ممکن است از بیماری‌های مختلف نشات گرفته باشد.

1. فاز آناژن یا مرحله رشد: در آناژن (Anagen)، سلول موها با سرعت رشد می‌کنند و در حال تکثیر هستند. دوره آناژن در افراد مختلف متفاوت است و معمولا بین 3 تا 5 سال طول می‌کشد.

2. فاز کاتاژن یا مرحله پسرفت: در این مرحله رشد موها کم‌کم کند می‌شود. مرحله کاتاژن (catagen) حدودا 10 روز به طول می‌انجامد.

3. فاز تلوژن یا مرحله استراحت: در فاز تلوژن (Telogen)، رشد موها متوقف می‌شود تا زمانی‌که بریزد. به‌طورکلی بین 10 تا 15 درصد از کل موهای هر فرد در لحظه، در این فاز قرار دارد. این مرحله ممکن است حدود 100 روز طول بکشد.

با توجه به اینکه عدد طبیعی ریزش مو مربوط به جنس موهای معمولی است، افرادی که موهای بلند یا ضخیم‌تری دارند، ممکن است ریزش موی طبیعی بین 150 تا 200 تار مو در طول یک روز هم داشته باشند. تعداد دفعات شستشوی مو در طول هفته می‌تواند منجر به افزایش ریزش طبیعی موها شود. علاوه‌براین تحقیقات نشان داده که افراد هنگام شانه زدن موها بعد از حمام، ریزش موی بیشتری را تجربه می‌کنند.

چه عواملی منجر به ریزش بیش‌ ازحد مو می‌شود؟

با آگاهی نسبت به این نکته که ریختن مو، یک مرحله طبیعی از چرخه زندگی موهای شما است، اگر احساس کردید ریزش مویتان در حمام بیش‌ ازحد شده است، باید دلایل زیر را مورد بررسی قرار دهید تا موضوع ریشه‌یابی شود:

• تحریک شدن پوست سر
• استرس
• تعییرات هورمونی
• کاهش وزن یا رژیم غذایی نادرست
• بارداری و زایمان
• عمل‌های جراحی
• استفاده از داروهای مختلف
• بیماری‌های مختلفی مانند تیروئید نیز می‌توانند عامل مهمی در ریزش مو باشند که برای تشخیص آن باید حتما به پزشک متخصص مراجعه کرد.

از شانه دندانه پهن استفاده کنید

یکی از مهم‌ترین عوامل ریزش مو هنگام شانه زدن یا در حمام، استفاده از ابزارهای نامناسب برای باز کردن گره‌ موها است. شانه‌های نامناسب منجر به کشیده شدن و شکستن مو می‌شوند. بنابراین، سعی کنید از شانه داخل حمام استفاده نکنید یا اگر مجبور به استفاده از شانه هستید، همیشه از یک شانه با دندانه‌های پهن برای باز کردن گره‌های مو در حمام استفاده کنید و برای این کار از انتهای موها شروع کرده، سپس به سمت ریشه حرکت کنید تا فشار به ریشه موها وارد نشود.

از کش‌ موهای نامناسب استفاده نکنید

کش موها یکی از گزینه‌هایی است که اکثر خانم‌ها برای حالت دادن یا بستن موهای خود از آن استفاده می‌کنند اما طبق بررسی‌های انجام شده توسط کلینیک کلیولند، این وسایل ممکن است منجر به ریزش مو شوند.

کش، موها را محکم نگه می‌دارد و به مرور زمان باعث ریزش مو می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم در صورت امکان از کش‌های غیرپلاستیکی استفاده کنید که از ابریشم یا پنبه تهیه شده‌اند و فشار ملایمی به موها وارد می‌کنند.

 استفاده از ابزارهای حرارتی را محدود کنید

استفاده از گرمای بیش‌ازحد روی موها می‌تواند باعث شکستگی و در نهایت ریزش مو شود. این گرما از ابزارهای حرارتی مثل اتو مو، سشوار و… نشات گرفته است. برای جلوگیری از این مسئله سعی کنید تا جای ممکن کم‌تر از این وسایل استفاده کنید یا از محصولات مراقبت از مو در برابر حرارت کمک بگیرید تا از موهای خود در برابر حرارت محافظت کنید.

 از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

همه می‌دانیم که محافظت از پوست در برابر نور خورشید امری ضروری است که نباید آن را دست‌کم گرفت، اما موضوعی که کم‌تر به آن توجه شده این است که موها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به موهای شما آسیب برساند و منجر به ریزش شود، این اتفاق درست مانند استفاده از ابزارهای حرارتی روی موها تاثیر می‌گذارد. حالا چگونه می‌توان از موها در برابر خورشید محافظت کرد؟ برای این کار می‌توانید از کلاه یا پوشش مناسب استفاده کنید یا حتی‌الامکان از ایستادن طولانی‌مدت در برابر آفتاب خودداری کنید.

• شامپو ضد ریزش مو بایوفل حاوی عصاره‌های گیاهی
• تقویت پوست سر با شامپو گیاهی بایوفل
• تنظیم چربی پوست و موی سر با شامپو ضد ریزش بایوفل

با پدیده ریزش مو در حمام چه کار کنیم؟

ریزش مو کاملا طبیعی است اما باید به‌دنبال راه حلی برای کاهش آن و تقویت موها باشید تا بتوانید موهایی سالم، پرپشت و شاداب داشته باشید. علاوه‌براین، عده‌ای فکر می‌کنند هرروز حمام رفتن یا ایستاده دوش گرفتن باعث افزایش ریزش مو می‌شود. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که ریزش مو در حمام به عوامل مختلفی بستگی دارد و حمام روزانه ممکن است تجربه ریزش موی بیشتری به شما بدهد.

همان‌طور که در این مطلب به آن اشاره شد، ریزش روزانه 50 تا 100 تار مو، کاملا طبیعی است و بخشی از چرخه رشد مو محسوب می‌شود. حال اگر شاهد ریزش بیش‌از حد مو باشید، باید عوامل مختلفی از جمله ضخامت و بلندی، نوع و نحوه صحیح شامپو زدن موها، آب داغ یا سردی که استفاده می‌کنید یا حتی آلودگی‌های آب را هم در نظر بگیرید، دوش گرفتن روزانه یا ایستاده دوش گرفتن عواملی نیستند که به تنهایی منجر به ریزش بیش‌از حد موها شوند.

• رطوبت رسانی به پوست با برنزر فلورسان روسیه
• کمک به تغییر رنگ طبیعی پوست برای برنزه شدن یکنواخت
• برنزر فلورسان ایجاد رنگ یکنواخت و زیبا روی پوست

بسیاری از ما این را مسلم می دانیم که چقدر سخت است که پوست خود را برای ساعت های طولانی بعد از برنزه کردن خیس نکنیم. حتی کوچکترین پاشیدن آب روی برنزه تازه شما می‌تواند منجر به ایجاد لکه‌ای روشن یا ظاهری رگه‌دار شود، چیزی که واقعاً می‌خواهید از آن اجتناب کنید. اگر لکه آب روی یک برنزه تازه اتفاق بیفتد، چگونه آن را برطرف می کنید؟

از لکه های آب ایجاد شده روی پوست برنزه نترسید، این لکه ها ناراحت کننده هستند، اما قابل رفع هستند. با این حال، بهترین راه برای مقابله با لکه های آبی این است که در وهله اول از بروز آنها جلوگیری کنید. به دستورالعمل های ارائه شده توسط سالن سولاریوم گوش دهید و قوانین برنزه کردن را دنبال کنید تا اطمینان حاصل کنید که برنزه شدن شما یکنواخت، درخشان و کاملاً طبیعی است.

ممکن است اجتناب از آب به مدت 8 ساعت دشوار باشد، اما از خودتان تشکر خواهید کرد که این کار را انجام دادید!

علل جای لکه های آب روی پوست بعد از برنزه کردن

علل جای لکه های آب روی پوست بعد از برنزه کردن و نحوه رفع لکه های آب بعد از برنزه کردن

ممکن است بدیهی به نظر برسد که آب باعث ایجاد لکه‌های آب می‌شود، اما دقیقاً چگونه باعث ایجاد چنین تغییر شدیدی در یک برنزه می‌شود؟

آب DHA را روی پوست می‌شوید. DHA یکی از مواد تشکیل دهنده فرمول اسپری برنزه است که مسئول تیره شدن سلول های مرده بالایی پوست است.

اگر پوست با آب تماس پیدا کند، مانند باران یا شستن ظروف، DHA از پوست پاک می شود و نمی تواند پوست را مانند تمام بدن شما تیره کند.

پوست شما باید به مدت 8 ساعت پس از استفاده از برنزر کاملاً خشک بماند، در غیر این صورت خطر ایجاد لکه های آب در اثر تماس با آب روی پوست برنزه وجود دارد.

اگر می‌خواهید برنزه‌ای روشن‌تر داشته باشید، می‌توانید زودتر از ۸ ساعت برنزه کننده خود را بشویید، اما باید مطمئن شوید که آن را به طور یکنواخت زیر دوش و از همه مناطق بشویید تا مطمئن شوید که DHA باقی نمانده است. باعث ایجاد لکه های تیره تر در مکان های خاصی می شود که به درستی شسته نشده است.

بنابراین، اجتناب از آب بعد از برنزه کردن به مدت 8 ساعت بسیار مهم است تا مطمئن شوید که برنزه‌ای یکنواخت و طبیعی دارید!

یکی دیگر از راه‌های ظاهر شدن لکه‌های آب این است که پس از برنزه کردن بیش از حد عرق میکند. این می تواند به دلیل هوای گرم یا لباس های تنگ (که توصیه نمی شود) بعد از برنزه کردن باشد. این دانه‌ها یا قطرات عرق همچنین می‌توانند DHA را از بین ببرند و باعث ایجاد لکه‌ها و نواحی روشن‌تر از برنزه شوند.

هنگام خروج از سالن سولار از نشستن روی صندلی های چرمی خودداری کنید، فعالیت سنگین انجام ندهید، لباس های تنگ نپوشید و حتما از خنک کننده استفاده کنید!

برنزه کننده ویتامینه با قدرت رنگ دهی فوری پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی

• برنزه شدن با برنزه کننده ویتامبنه و غنی شده با آنتی اکسیدان ها و کیوتن
• برنزه کردن بدون ایجاد لک و قرمزی

برنزه

اگر نمی‌خواهید برای پوشاندن لکه‌های آب خود را برنزه کنید ، از یک کرم برنزی رنگی برای پوشاندن لکه های آب استفاده کنید، اما توجه داشته باشید که این تنها راه حل خوب برای لکه های کوچکتر آب است. برنزی را انتخاب کنید که دقیقاً با رنگ پوست برنزه شما مطابقت داشته باشد. آن را به طور یکنواخت به نواحی آسیب دیده بمالید تا زمانی که همه آن مخلوط شود. شما باید این کار را روزانه یا هر زمان که بیرون می روید انجام دهید تا زمانی که برنزه شدن شما یکدست شود.

چگونه یک برنزه جدید را ایمن نگه داریم؟

به غیر از تمام آماده سازی های لازم برای اطمینان از اینکه پوست شما در بهترین شرایط برای برنزه شدن است، کارهای خاصی وجود دارد که باید انجام دهید

و پس از اتمام برنزه کردن، حداقل برای 8 ساعتی که برای برنزه شدن طول می کشد، از انجام آنها اجتناب کنید.

• اگر می‌خواهید برنزه ای کامل داشته باشید، حداقل 7 یا 8 ساعت به برنزه شدن خود فرصت دهید.
• بعد از جلسه برنزه کردن، جوراب یا کفش نپوشید و اگر مجبورید، دمپایی های گشاد را برای پوشیدن در خانه انتخاب کنید.
• هیچ مرطوب کننده یا دئودورانت را روی پوست خود قرار ندهید، اینها، مانند آب، از واکنش مناسب DHA با پوست شما جلوگیری می کنند و می توانند باعث ایجاد لکه ها و رگه های تیره شوند.
• حداقل تا 6 ساعت لباس های تنگ نپوشید. این شامل سوتین، اسپندکس، لباس های ورزشی، شلوار جین تنگ، پیراهن های تنگ و جوراب است.
• از شنا کردن، ورزش کردن، نشستن در سونا یا انجام هر گونه فعالیتی که باعث تعریق شما می شود خودداری کنید. همه اینها شما را با رگه ها و تکه هایی به جا می گذارد.
• حداقل یک روز پس از برنزه کردن از اصلاح خودداری کنید. اصلاح می تواند رنگ پوست شما را از بین ببرد و واقعاً باید تا زمانی که ممکن است از آن اجتناب کنید.
• اگر صندلی های چرمی در ماشین خود دارید، قبل از نشستن یک حوله را زمین بگذارید. چرم می تواند برنزه شدن را مختل کند، باعث تعریق شما شود و برنزه شدن شما می تواند به چرم آسیب برساند.

اگر می خواهید موهایتان صاف و براق باشد، باید از آن مراقبت کنید و به خوبی هیدراته نگه دارید.هنگام شروع سفر به سمت موهای سالم و درخشان، استفاده از مواد طبیعی برای مراقبت از موهای خود و بازگرداندن رطوبت و درخشندگی آن ضروری است. به رژیم غذایی خود توجه کنید و غذاهای مغذی بخورید که می تواند به رشد موهای زیبا کمک کند.

راهکارهای ساده برای صاف و درخشان کردن مو

مو از دو ساختار تشکیل شده است: فولیکول که در زیر پوست قرار دارد و ساقه مو که قسمتی کاملا کراتینه شده و غیر زنده روی پوست است.

ساقه مو از سه لایه تشکیل شده است: کوتیکول، کورتکس و مدولا (در همه انواع مو وجود ندارد). بصل النخاع در مرکز ساقه مو قرار دارد و در افرادی که موهای ضخیم دارند شیوع بیشتری دارد.

افرادی که موهای براق و درخشان با نوک موی مخروطی دارند، موهای سالمی دارند. درخشندگی مو مربوط به خواص سطحی و ضخامت آن مربوط به قشر مو یا لایه میانی ساقه مو است.

استحکام و بافت مو به پیوندهای دی سولفید موجود در آن مربوط می شود. درخشش کلی و بدن مو به بیرونی ترین لایه مو یا کوتیکول، پیوندهای دی سولفید در مو و قشر مو بستگی دارد.

مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است که جزء اصلی ساقه مو و سپر مو است و به آن تداوم و درخشندگی می دهد.

اگر موهای ضعیفی دارید یا رژیم موهای خود را مدام تغییر می دهید، موهای شما کدر و وز به نظر می رسند و در کنار سایر مشکلات، نوک موی شما شکافته می شود. سلامت موها نیز می تواند تحت تأثیر سفیدی و آلوپسی آندروژنتیک قرار گیرد. افرادی که دچار ریزش مو یا طاسی می شوند به دنبال روش های زیبایی برای حفظ ظاهری زیبا هستند. متأسفانه، این روش ها به طور بالقوه می تواند به مو آسیب برساند.

درمان ریزش مو بدون بازگشت با شامپو رشد مو گیاهی بایوفل کانادا

در حالت کلی سه دسته اصلی منبع غذایی وجود دارد که به نام های کربوهیدرات، پروتیئن و چربی ها شناخته می شوند. هر کدام از آن ها فواید خاصی برای بدن دارند و در صورت کم و زیاد شدن تأثیرات چشمگیری بر وضعیت سلامت و همچنین تناسب اندام فرد خواهند داشت. در ادامه به بررسی کامل تر دسته اول می پردازیم. باید ببینیم کربوهیدرات چیست و آیا برای سلامتی فرد لازم است یا خیر؟

در رژیم غذایی ما، انواع کربوهیدرات‌های وجود دارند. البته برخی از انواع رژیم‌های غذایی را می‌توان نام برد که به دلیل وجود بیماری ویا برای کمک به لاغری سریع، مصرف کربوهیدرات‌ها در آن‌ها محدود شده است؛ همچون رژیم کتوژنیک و رژیم فاقد گلوتن. در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم با کربوهیدرات های پیچیده آشنا شویم و بگوییم به‌طور کلی کربوهیدرات ها چه غذاهایی هستند؟! پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

کربوهیدارت چیست؟ 

• قند

• نشاسته

• فیبر

کرم سه کاره فرم دهنده، سفت کننده و حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

کرم حجم دهنده سینه و سفت کننده سینه میبلین

1. ترکیبات الاستین و کلاژن موجود درکرم بزرگ کردن سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.
2. حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی سینه بوده و بزرگ کردن سینه، فرم دادن و لیفت شدن سینه و باسن را بدون هیچ گونه عارضه ای در پی خواهد داشت.
3. بهترین روش به جای پروتز سینه
4. بهترین روش به جای پروتز باسن
5. بزرگ کردن سینه بدون جراحی
6. بزرگ کردن باسن بدون جراحی
7. کرم حجم دهنده سینه میبلین فاقد کورتون و ترکیبات شیمیایی می باشد.

هایپرتنشن، فشار خون بالا یا پرفشاری خون همگی به وضعیتی اشاره دارند که فشار خون جاری در رگ‌ها از حد نرمال بیشتر می‌شود. این وضعیت می‌تواند موقتی باشد (مثلاً هنگام عصبانیت به طور طبیعی فشار بالا می‌رود.) یا در اثر یک بیماری زمینه‌ای یا سبک زندگی ناسالم اتفاق بیفتد. 

این بیماری اغلب علامت‌دار نیست و فرد وقتی متوجه فشار بالای خون می‌شود که عوارض آن خود را در بدن او نشان داده‌اند. ما در این مقاله قصد داریم شما را با فشار بالا، راهکارهای پیشگیری و درمان آن آشنا کنیم. در این مقاله می‌خوانید:

درمان فوری ریزش مو با سرم ضد ریزش مو بایوفل کانادا دارای رتبه یک کانادا پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی

سرم رشد مو، سرم ضد ریزش مو، محلول ضد ریزش مو،

• قطع فوری و دائمی ریزش مو حتی ارثی و زنتیکی با محلول ضد ریزش مو
• تقویت ساقه مو و پرپشت شدن آن با سرم رشد مو بایوفل
• ضد پیری و رشد مجدد مو با سرم ضد ریزش بایوفل
• بازیابی درخشش و استحکام مو و درخشان کننده مو با تونیک ضد ریزش مو
• اثردهی بدون بازگشت با محلول ضد ریزش بایوفل

درمان اورژانسی فشار خون بالا در خانه

برای درمان اورژانسی فشار خون بالا در منزل راهکارهای زیر را به خاطر داشته باشید:

۱. پیش از هر چیز با اورژانس تماس بگیرید.

۲. آرامش خود را حفظ کنید. استرس خود باعث افزایش فشار می‌شود. بنشنید و نفس‌های عمیق بکشید.

۳. اگر تحت درمان دارویی هستید داروهای تجویز شده توسط پزشک را طبق دستور مصرف کنید.

۴. یک فنجان دمنوش گل بابونه به شما کمک می‌کند تا آرام‌تر شوید (از خوردن چای و قهوه خودداری کنید.)

۵. خوردن یک تکه شکلات تلخ باعث ترشح اندورفین شده و آرامتان می‌کند.

‌

جمع بندی

فشار بالای خون در اثر سخت شدن دیوارهٔ سرخرگ‌ها و ایجاد پلاک به وجود می‌آید. این بیماری می‌تواند منجر به بیماری‌های خطرناک دیگری شود یا سکتهٔ قلبی و مغزی را به دنبال داشته باشد.

بهترین راهکار مقابله با فشار بالا پیشگیری از آن است. برای پیشگیری از فشار بالای خون اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی بسیار کمک کننده است. 

​

 به طور کلی مشکلات عصبی بر روی کلیه فعالیت های روزمره و همچنین عملکرد اعضای بدن افراد تاثیرگذار است. تاثیر اعصاب بر روی بدن به حدی است که می توان یکی از مهم ترین دلایل ریزش مو را به استرس و اضطراب های ناشی از مشکلات عصبی نسبت داد. با این حال فاکتورهای دیگری نیز در ریزش مو تاثیرگذار هستند که از جمله آنها می توان به عامل وراثت و تغذیه نامناسب اشاره نمود. ریزش مو بر اثر استرس، از نظر بالینی با نام آلوپسی شناخته می شود که برخی از خانم ها و آقایان در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. در این مقاله به معرفی انواع ریزش موی عصبی و همچنین تاثیر اعصاب بر روی ریزش مو می پردازیم.

​

انواع ریزش موی ناشی از استرس

با توجه به آنکه تمامی انواع ریزش مو بر اثر عامل استرس به وجود نمی آید، در این قسمت به معرفی سه نوع ریزش مو بر اثر استرس شدید می پردازیم:

1. ریزش موی تلوژن افلوویوم

ریزش موی تلوژن افلوویوم که بر اثر شوک های جسمی و استرس روانی شدید به وجود می آید، نوعی ریزش موی موقت و برگشت پذیر است که به صورت دائمی به فولیکول های مو آسیب وارد نمی کند. این ریزش مو در ناحیه بالای سر افراد رخ می دهد. در صورتی که در تعداد فولیکول های مو در فاز تلوژن یا استراحت مو تغییری رخ دهد، موجب ریزش مو می شود. این ریزش مو می تواند در هر سنی برای خانم ها و آقایان اتفاق بیافتند و در موارد شدیدتر نیز ممکن است با نازک شدن مو در سایر قسمت های بدن همراه شود.

1. آلوپسی آره آتا

این ریزش مو یک بیماری خود ایمنی است که به فولیکول های مو حمله می کند و به آنها آسیب وارد می کند. این ریزش مو بر اثر استرس زیاد ایجاد می شود و ممکن است موجب شود تا موها به صورت تکه های گرد و سکه ای در چند ناحیه دچار ریزش شود. در نمونه های شدیدتر که با عنوان آلوپسی یونیور سالیس شناخته می شود، موهای کل بدن ریزش پیدا می کند. برای این بیماری هیچ درمان شناخته شده ای وجود ندارد و تنها مجموعه ای از داروها توسط پزشک معالج تجویز می شود که می تواند به افرادی با ۵۰ درصد ریزش مو کمک کند.

بهترین شامپو رشد مو گیاهی بایوفل کانادا پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی

​

• شامپو گیاهی بایوفل ضد پیری مو و جلوگیری از پیری زودرس مو
• شامپو ضد ریزش مو فوری
• افزایش سرعت رشد موهای ضعیف و نازک با شامپو گیاهی
• رشد مجدد مو و تسریع آن با شامپو ضد ریزش بایوفل

1. تریکوتیلومانیا

در این بیماری که به عنوان اختلال کنترل تکانه یا جنون کشیدن مو شناخته می شود، تمایل به کندن موهای سر یا سایر قسمت بدن از جمله مژه و ابرو وجود دارد. در این بیماری معمولا کشیدن مو بدون هیچگونه فکری انجام می شود و ممکن است در زمانی باشد که حوصله فرد سر رفته است یا حواسش به مسئله ای مهم پرت است. برخی از تحقیقات نشان می دهد که تریکوتیلومانیا می تواند یک بیماری ژنتیکی باشد. ابتلا به این بیماری معمولا در سنین پیش از نوجوانی رخ می دهد و می تواند تا پایان عمر ادامه داشته باشد که برای درمان آن می بایست به صورت ترکیبی از روش های دارویی و روانشناسی استفاده نمود.

رابطه استرس و چرخه مو

بر روی پوست سر بزرگسالان تقریبا صد هزار فولیکول مو وجود دارد که البته این تعداد می تواند نسبت به رنگ مو متفاوت باشد. فولیکول های مو میان رشد و استراحت مو در چرخش است. اکثر فولیکول ها در مرحله رشد (آناژن) است و هنگامی که به مرحله استراحت (تلوژن) تبدیل می شود مو دچار ریزش می شود. ریزش مو بر اثر استرس معمولا دائمی نیست. بنابراین مو به مرور زمان رشد می کند اما سرعت رشد آن در هر فرد متفاوت است.

افسردگی و تاثیر آن بر روی ریزش مو

افسردگی یکی از بیماری های است که در سراسر دنیا به عنوان بیماری روحی شناخته می شود و سالانه افراد بسیاری به دلیل مشکلات فردی و اجتماعی به آن مبتلا می شوند. تاثیر اعصاب بر روی ریزش مو به حدی است که فرد افسرده پس از مدتی شاهد خشکی، آسیب پذیری و کاهش رشد موهای خود خواهد بود. هنگامی که فرد برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه می کند و درمان داروهای افسردگی را آغاز می کند، ممکن است با مشکل ریزش مو مواجه شود. افرادی که از داروی فلوکستین استفاده می کند می دانند که ریزش مو از عوارض این دارو است. بنابراین اگر با مصرف این دارو ریزش موها افزایش یافت، مراجعه به پزشک ضرورری است.

اضطراب و تاثیر آن بر روی ریزش مو

اضطراب و استرس دو مقوله کاملا مجزا از یکدیگر هستند. در حقیقت اضطراب یک استرس دائمی است و افراد بسیار بسیاری درگیر آن هستند. ریزش مو می تواند بر اثر اضطراب نیز رخ دهد؛ زیرا ممکن است فرد برای کنترل اضطراب، موهای خود را بکشد (بیماری تریکوتیلومانیا). در صورتی که این کار طولانی مدت انجام داده شود، می تواند به فولیکول های مو آسیب جدی وارد کند و موجب از بین رفتن تعداد زیادی مو گردد. به همین سبب در صورت داشتن علائم، مراجعه به پزشک الزامی است.

​